Rahasia Organ Tubuh Sehat Ada di 7 Makanan Ini

Apa yang kamu makan setiap hari tak sekadar mengenyangkan, tapi juga bisa menentukan seberapa sehat organ tubuhmu. Beberapa makanan bahkan terbukti mampu melindungi organ tertentu dari penyakit.

Organ tubuh tak hanya terbatas pada bagian dalam seperti jantung, hati, atau paru-paru, tetapi juga mencakup bagian luar seperti mata dan kulit yang sama pentingnya. Setiap organ punya fungsi spesifik untuk menjaga tubuh tetap bekerja dengan baik.

Lihat Juga : 5 Cara Bikin Gorengan yang Lebih Sehat Tapi Tetap Kriuk dan Nikmat

Menariknya, sejumlah makanan memiliki kandungan yang bisa memberi manfaat langsung pada organ-organ tertentu. Berikut tujuh makanan sehat yang bisa membantu menjaga fungsi organ tubuh melansir berbagai sumber:

1. Tomat untuk jantung

Tomat kaya likopen, senyawa anti-inflamasi yang membantu mengurangi risiko penyakit kardiovaskular. Selain itu, tomat juga mengandung zat besi, serat, mangan, kalium, serta vitamin A, B6, C, dan K.

Rutin mengonsumsi tomat dapat melindungi jantung sekaligus menjaga kulit dari kerusakan akibat sinar UV.

2. Kenari untuk otak

Kenari merupakan sumber omega-3 yang baik untuk menjaga tekanan darah dan melancarkan aliran darah ke otak. Asupan omega-3 juga menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan mendukung kesehatan usus, sekaligus menyehatkan jantung.

3. Kacang merah untuk ginjal

Kacang merah mengandung kalium dan magnesium yang membantu mengatur tekanan darah, sehingga meringankan beban kerja ginjal. Makanan ini juga kaya serat, protein nabati, dan antioksidan yang baik untuk jantung dan menurunkan risiko penyakit kronis.

4. Anggur untuk paru-paru

Biji anggur mengandung proanthocyanidin, senyawa yang membantu mengurangi keparahan asma akibat alergi dan menurunkan risiko kanker paru-paru. Mengonsumsi anggur segar secara rutin bisa menjaga paru-paru tetap sehat.

5. Seledri untuk tulang

Seledri mengandung silikon, mineral penting untuk memperkuat struktur tulang. Kandungan natriumnya juga membantu menjaga kepadatan tulang dan mencegah osteoporosis.

6. Wortel untuk mata

Wortel kaya beta-karoten dan antioksidan yang menjaga kesehatan mata serta menurunkan risiko degenerasi makula, penyebab utama kehilangan penglihatan pada usia lanjut.

7. Jahe untuk perut

Jahe mengandung gingerol yang membantu meredakan mual dan gangguan pencernaan. Rempah ini cocok dikonsumsi saat perut terasa tidak nyaman untuk menjaga kesehatan lambung dan sistem pencernaan.

Mengonsumsi makanan sehat sesuai manfaatnya bisa membantu tubuh bekerja optimal dan melindungi organ-organ penting dari berbagai penyakit.