Waspada, Kebiasaan Sehari-hari Ini Bisa Bikin Jantung Rusak

Kebiasaan yang merusak jantung sering kali tidak disadari karena terlihat sepele. Padahal, hal-hal kecil yang dilakukan setiap hari bisa perlahan melemahkan fungsi jantung dan meningkatkan risiko serangan jantung.

Penyakit jantung sendiri masih menjadi penyebab kematian nomor satu di dunia, dan gaya hidup berperan besar di balik tingginya angka tersebut.

Jantung sendiri adalah organ vital yang bertugas memompa darah, mengirimkan oksigen, serta nutrisi ke seluruh tubuh. Ketika aliran darah ke jantung terganggu, otot jantung bisa rusak dan menyebabkan serangan jantung.

Lihat Juga : Kabar Baik! Golongan Darah Ini Jauh dari Risiko Penyakit Jantung

Karena itu, memahami dan menghindari kebiasaan yang bisa merusak jantung menjadi langkah penting untuk menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Kebiasaan sehari-hari yang bisa rusak jantung

Berikut beberapa kebiasaan yang bisa merusak jantung dan kerap dilakukan tanpa sadar, melansir berbagai sumber:

1. Duduk terlalu lama

American Heart Association (AHA) menyebutkan, duduk lebih dari lima jam per hari bisa menggandakan risiko gagal jantung. Gaya hidup sedenter ini juga memicu kolesterol tinggi, salah satu faktor utama penyebab serangan jantung.

2. Sering begadang

Kurang tidur membuat jantung tidak punya waktu cukup untuk beristirahat. Saat tidur, detak jantung dan tekanan darah menurun.

Jika waktu tidur kurang, jantung bekerja lebih keras dari seharusnya dan lama-kelamaan bisa melemah.

[Gambas:Video CNN]

3. Merokok

Kandungan nikotin dan bahan kimia lain dalam rokok dapat merusak pembuluh darah dan meningkatkan tekanan darah. Akibatnya, jantung harus bekerja lebih keras untuk memompa darah.

Selain itu, tubuh juga kekurangan oksigen, memperbesar risiko serangan jantung.

4. Membiarkan stres berlarut-larut

Stres kronis meningkatkan tekanan darah dan mempercepat detak jantung. Jika tidak dikelola dengan baik, stres bisa memicu gangguan jantung serius, termasuk serangan jantung dan stroke.

Lihat Juga : Mengapa Perokok Lebih Rentan Alami Gangguan Mental?

5. Jarang membersihkan gigi

Mungkin terdengar aneh, tapi kebersihan mulut juga berhubungan dengan kesehatan jantung. Jarang flossing atau menyikat gigi dengan benar dapat menyebabkan peradangan gusi yang memengaruhi pembuluh darah, sehingga memperburuk risiko penyakit jantung.

6. Sering merasa kesepian

Penelitian dalam Journal of American Heart Association (2022) menemukan bahwa isolasi sosial dan kesepian meningkatkan risiko serangan jantung hingga 30 persen. Tetap berinteraksi dengan orang lain, bahkan lewat pesan singkat, bisa membantu menjaga kesehatan jantung.

Lihat Juga : 7 Kelompok Orang yang Bisa Kena Efek Buruk dari Kopi Hitam

7. Terlalu banyak minum kopi

Kopi memang menyehatkan jika dikonsumsi dengan bijak. Namun, konsumsi berlebihan bisa mempercepat detak jantung, mengencangkan pembuluh darah, dan menaikkan tekanan darah.

Batasi hingga tiga sendok makan kopi per hari agar tetap aman bagi jantung.

Menjaga kesehatan jantung tidak hanya soal olahraga atau pola makan, tapi juga tentang kesadaran terhadap rutinitas kecil setiap hari. Mengurangi kebiasaan rusak jantung seperti begadang, stres, dan duduk terlalu lama bisa memberikan perbedaan besar bagi kesehatan Anda di masa depan.