Waspadai Kebiasaan Pagi Hari Ini Diam-Diam Bisa Rusak Ginjal Kamu

Kebiasaan pagi hari ada yang merusak ginjal dan sering kali tak disadari karena dianggap hal sepele. Padahal, tindakan kecil yang dilakukan begitu bangun tidur bisa memberi dampak besar terhadap kesehatan organ penyaring racun ini.

Ginjal berperan penting dalam menjaga keseimbangan tubuh, mulai dari menyaring darah, mengatur cairan, hingga membuang limbah dan racun. Tanpa fungsi ginjal yang optimal, tubuh bisa 'penuh sampah' dan berisiko mengalami berbagai penyakit serius.

Lihat Juga : Gejala Gagal Ginjal Bisa Mirip Maag, Seperti Apa?

Sayangnya, sejumlah aktivitas di pagi hari justru bisa memperberat kerja ginjal tanpa kita sadari. Berikut beberapa kebiasaan yang sebaiknya dihindari demi menjaga kesehatan ginjal Anda, melansir berbagai sumber:

1. Melewatkan minum air

Setelah tidur panjang semalaman, tubuh mengalami dehidrasi ringan karena tidak ada asupan cairan yang masuk. Minum air putih di pagi hari sangat penting untuk membantu ginjal bekerja optimal.

Banyak orang menggantinya dengan kopi atau teh, padahal kedua minuman ini mengandung kafein yang bersifat diuretik alias membuat tubuh kehilangan lebih banyak cairan. Akibatnya, ginjal harus bekerja lebih keras untuk menjaga keseimbangan cairan.

2. Menahan pipis

Kebiasaan menahan pipis di pagi hari bisa menimbulkan tekanan pada kandung kemih dan ginjal. Jika dilakukan berulang, hal ini dapat melemahkan otot kemih, meningkatkan risiko infeksi, hingga merusak jaringan ginjal.

Melansir Times of India, kantong kemih mencapai kapasitas maksimal di malam hari. Jadi, sebaiknya segera buang air kecil setelah bangun tidur agar tidak menumpuk tekanan di sistem kemih.

3. Melewatkan sarapan

Banyak orang yang ingin menurunkan berat badan memilih untuk tidak sarapan. Namun, kebiasaan ini bisa mengacaukan keseimbangan gula darah dan meningkatkan produksi asam di tubuh.

Saat kadar gula darah turun dan tubuh kekurangan energi, ginjal harus bekerja ekstra untuk menjaga keseimbangan kimiawi tubuh. Dalam jangka panjang, kondisi ini bisa membebani kinerja ginjal.

4. Kurang minum setelah olahraga

Olahraga pagi memang menyehatkan, tapi tubuh kehilangan banyak cairan melalui keringat. Jika tidak segera digantikan, dehidrasi bisa menurunkan aliran darah ke ginjal sehingga kemampuan ginjal untuk menyaring darah pun menurun.

Apalagi jika olahraga dilakukan dalam intensitas tinggi dan cuaca panas, risiko kerusakan ginjal akan meningkat. Pastikan Anda cukup minum air putih setelah berolahraga.

5. Minum painkiller saat perut kosong

Sebagian orang terbiasa langsung menelan obat pereda nyeri di pagi hari tanpa sarapan lebih dulu. Padahal, mengonsumsi painkiller seperti ibuprofen atau aspirin dalam kondisi perut kosong dapat menekan kerja ginjal karena tidak ada perlindungan dari makanan.

Jika memang harus minum obat, sebaiknya konsumsi setelah makan agar ginjal tidak menanggung beban tambahan.

Kebiasaan pagi hari rusak ginjal bisa terjadi tanpa kita sadari. Menjaga rutinitas pagi yang sehat bukan hanya soal energi untuk beraktivitas, tapi juga tentang melindungi organ vital yang bekerja tanpa henti setiap hari, salah satunya ginjal Anda.