9 Minuman Sehat untuk Dukung Kecerdasan Otak Anak

Kesehatan otak dipengaruhi berbagai faktor, mulai dari pola tidur, aktivitas harian, hingga jenis asupan yang dikonsumsi. Karena itu, minuman yang dipilih, baik untuk bekal sekolah anak, dibawa ke kantor, maupun diminum saat belajar sebaiknya tak hanya menyegarkan, tetapi juga mendukung fungsi otak agar fokus, memori, dan produktivitas tetap terjaga.

Dilansir dari Kidsville Pediatrics, otak berperan sebagai pusat pengaturan tubuh yang mengendalikan emosi, konsentrasi, kemampuan belajar, hingga penyimpanan memori.

Sementara itu, Healthline menyebut bahwa banyak jus dan minuman mengandung nootropics alami, seperti blueberry dan green tea, yang dapat membantu menunjang fungsi kognitif.

Meski sebagian manfaatnya masih memerlukan penelitian lanjutan, sejumlah minuman ini tetap memberikan efek positif bagi kesehatan otak. Berikut daftar minuman yang dapat membantu mendukung kecerdasan otak:

1. Jus alpukat

Mengandung lemak tak jenuh tunggal yang membantu menjaga kelancaran aliran darah. Sirkulasi yang baik memastikan suplai oksigen dan nutrisi ke otak tetap optimal sehingga mendukung fokus dan fungsi kognitif.

2. Jus apel

Kaya akan quercetin, antioksidan yang melindungi sel otak dari stres oksidatif. Kandungan ini membantu menjaga daya ingat dan kejernihan berpikir.

3. Jus buah beri

Blueberry, stroberi, dan berbagai jenis beri mengandung flavonoid tinggi. Zat ini membantu meningkatkan komunikasi antar sel otak dan mendukung pembentukan memori baru.

4. Jus jeruk

Diperkaya vitamin C yang bersifat neuroprotektif. Asupan vitamin C yang cukup dikaitkan dengan peningkatan perhatian dan kemampuan mengingat.

5. Jus pisang

Mengandung triptofan, bahan pembentuk serotonin dan melatonin yang berperan penting dalam stabilitas mood, kualitas tidur, dan daya ingat.

6. Jus jambu biji

Dilengkapi vitamin A, C, B3, B6, serta polifenol yang berfungsi sebagai antioksidan. Kombinasi ini membantu melindungi sel saraf dan mendukung kesehatan otak secara keseluruhan.

7. Jus tomat

Kaya likopen, antioksidan yang membantu mengurangi stres oksidatif pada otak. Selain baik untuk fungsi kognitif, jus tomat juga bermanfaat bagi kesehatan jantung.

8. Jus bit

Bit mengandung folat, antioksidan, dan nitrat yang membantu meningkatkan aliran darah ke otak. Kombinasi ini dapat menjaga fokus dan stamina mental.

9. Jus jeruk dan wortel

Menggabungkan vitamin A dan C yang berperan dalam melindungi sel otak serta meningkatkan daya ingat. Cocok diminum saat membutuhkan konsentrasi ekstra.

Minuman-minuman ini mudah dibuat, cocok dikonsumsi segala usia, dan menawarkan manfaat nutrisi yang menunjang kesehatan otak. Tak hanya menyegarkan, asupan bergizi ini juga membantu menjaga fungsi otak tetap optimal sepanjang hari.