6 Makanan untuk Bakar Lemak Selama Tidur Buat Usia 50 Tahun ke Atas

Usia sudah setengah abad lebih, apa masih mungkin menurunkan berat badan? Tentu saja masih bisa! Anda bisa menyediakan beberapa makanan untuk bakar lemak selama tidur berikut ini.

Pola makan, olahraga, dan tidur jadi unsur-unsur yang musti diperhatikan dalam rangka menurunkan berat badan. Tidur pun tubuh masih tetap aktif 'bekerja'. Anda bisa memanfaatkan momen ini dengan menu makan malam yang tepat.

Khusus untuk yang berusia 50 tahun ke atas, pilihan makanan tentu harus diperhatikan.

"Setelah usia 45-50, metabolisme melambat tapi memilih makanan yang tepat sebelum tidur dan mengadopsi kebiasaan harian yang menyeimbangkan gula darah, mendukung pencernaan, dan menurunkan inflamasi dapat menciptakan perbedaan signifikan," ujar dietisien Sahar Berjis mengutip dari Eat This, Not That!.

Makanan untuk bakar lemak

Siapkan menu-menu berikut untuk makan malam atau camilan di malam hari. Untuk usia 50 tahun ke atas, makanan berikut akan membantu membakar lemak selama tidur.

1. Telur rebus

Telur rebus tak hanya ideal untuk sarapan tapi juga makan malam. Anda pun bisa menjadikannya camilan yang mampu meningkatkan rasa kenyang dan mendorong pembakaran lemak.

Telur rebus menyediakan protein yang lambat dicerna untuk menjaga metabolisme tetap stabil dan mengurangi kerusakan otot di malam hari.

2. Sauerkraut

Sauerkraut merupakan sajian hasil fermentasi kubis. Kandungan probiotik pada sauerkraut dapat meningkatkan keseimbangan usus dan meningkatkan metabolisme lemak saat istirahat.

Selain sauerkraut, Anda bisa menikmati menu tinggi probiotik lewat yogurt, kimchi, atau tempe.

3. Pare

Tumis pare atau menu lain dengan pare bisa dijadikan makanan untuk bakar lemak di malam hari. Anda pun bisa menikmati pare sebagai minuman.

Teh pare atau air rebusan pare dapat membantu mendukung metabolisme dan pembakaran lemak selama tidur. Senyawa pada pare dapat membantu menyeimbangkan gula darah dengan mendukung sensitivitas insulin.

4. Cabai rawit

Cabai rawit segar atau cabai bubuk dapat membantu mendorong metabolisme dan meningkatkan pembakaran lemak semalaman.

Sedikit saja tambahan cabai di menu makan malam dapat meningkatkan suhu tubuh dan sirkulasi darah.

5. Teh kayu manis dan kapulaga

Enggan makan atau ngemil di malam hari? Cukup nikmati teh kayu manis dan kapulaga. Teh yang disajikan hangat ini akan memberikan rasa nyaman sekaligus kunci pembakaran lemak.

"Teh kayu manis dan kapulaga membantu menyeimbangkan gula darah, menenangkan sistem saraf, dan meningkatkan relaksasi sebelum tidur," kata Berjis.

6. Cuka apel

Cuka apel banyak disarankan diminum di pagi hari. Namun Anda juga bisa mencobanya sebagai minuman di malam hari jelang tidur. Cukup larutkan cuka apel dalam segelas air hangat.

"Cuka apel dalam air hangat membantu menyeimbangkan pH, mendukung pencernaan, dan mengendalikan lonjakan gula darah semalaman," ungkap Berjis.