Ini 7 Kebiasaan yang Dapat Merusak Ginjal tapi Jarang Disadari

Ginjal merupakan organ penting yang berfungsi untuk menyaring racun, menjaga keseimbangan cairan, hingga mengatur tekanan darah.

Penyakit yang berhubungan dengan ginjal sangat erat kaitannya dengan gaya hidup sehari-hari sehingga beberapa kebiasaan yang dapat merusak ginjal jarang disadari. 

Lihat Juga : Waspadai Kulit Kering dan Gatal, Bisa Jadi Tanda 8 Masalah Kesehatan

Apabila diabaikan, kebiasaan-kebiasaan tersebut dapat membahayakan tubuh. Dikutip dari laman Times of India, berikut beberapa kebiasaan yang dapat merusak ginjal dan perlu dihindari.

1. Kurang tidur dan stres

Tidur yang cukup dapat membuat ginjal berfungsi dengan baik. Kurang tidur atau kualitas tidur yang buruk dapat menyebabkan masalah ginjal.

Selain itu, stres juga memengaruhi tekanan darah dan kesehatan secara keseluruhan, yang secara tidak langsung dapat merusak ginjal.

Untuk itu, usahakan untuk tidur yang cukup yakni selama 7-8 jam setiap malam dan atasi stres melalui relaksasi dan olahraga.

2. Konsumsi protein berlebihan

Kebiasaan yang dapat merusak ginjal berikutnya adalah mengonsumsi protein terlalu banyak, terutama daging yang dapat membebani ginjal.

Terlalu banyak protein membuat ginjal harus bekerja ekstra sehingga dapat menyebabkan kerusakan seiring waktu. Maka, seimbangkan makanan dengan buah-buahan dan sayuran.

3. Konsumsi obat pereda berlebihan

Obat pereda nyeri seperti ibuprofen atau parasetamol yang dikonsumsi terlalu sering atau dalam jumlah yang banyak dapat membahayakan ginjal.

Obat pereda nyeri mengurangi aliran darah ke ginjal dan menyebabkan kerusakan seiring waktu.

4. Malas minum air putih

Minum air putih membantu membuang racun dan limbah dari tubuh. Jika tidak minum cukup air, limbah akan menumpuk dan menyebabkan batu ginjal atau infeksi.

Minumlah 8 hingga 12 gelas air putih untuk menjaga ginjal tetap sehat dan bekerja dengan baik sepanjang waktu.

5. Merokok dan minum alkohol

Kebiasaan merokok dan minum alkohol juga tidak baik untuk ginjal. Merokok dan minum alkohol dapat mempercepat kerusakan ginjal dan meningkatkan risiko penyakit ginjal.

Merokok mengurangi aliran darah ke ginjal dan merusak jaringannya. Sementara alkohol menyebabkan dehidrasi dan meningkatkan tekanan darah yang dapat membebani ginjal.

6. Sering makan keripik

Keripik, camilan kemasan, dan makanan olahan atau siap saji mengandung banyak garam, gula, dan lemak yang tidak sehat.

Bahan-bahan ini meningkatkan risiko tekanan darah tinggi, obesitas, dan diabetes yang dapat merusak fungsi ginjal.

7. Terlalu banyak konsumsi garam

Terlalu banyak mengonsumsi garam dapat meningkatkan tekanan darah. Tekanan darah tinggi membuat ginjal bekerja lebih keras dan dapat merusak pembuluh darah kecil di dalamnya.

Kerusakan ini membuat ginjal tidak dapat membersihkan darah dengan baik. Maka, batasilah konsumsi garam.

Lihat Juga : Asam Urat Tinggi Bisa Picu Gagal Ginjal, Benarkah?

Demikian beberapa kebiasaan yang dapat merusak ginjal dengan cepat yang kerap dilakukan tanpa disadari. Mulailah untuk menghentikan kebiasaan-kebiasaan ini untuk menjaga kesehatan ginjal.