Jangan Lakukan 5 Hal Ini di Pagi Hari Agar Tak Ganggu Produktivitas
Jujur saja, apa yang kamu lakukan di pagi hari? Ternyata beberapa hal ini sebaiknya tidak kamu lakukan agar mood tetap terjaga dan produktivitas tidak terganggu.
Pagi hari jadi momen tepat untuk membangun bagaimana harimu akan berjalan. Bayangkan pagi hari mood sudah berantakan. Biasanya kekacauan bisa terjadi di berbagai lini termasuk pekerjaan.
ADVERTISEMENT
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Melansir dari Huffington Post, sejumlah ahli produktivitas ditanya soal kegiatan yang mereka hindari di pagi hari.
Coba kamu catat sembari mengevaluasi bagaimana cara kamu memulai hari. Siapa tahu, akar dari mood naik turun, kurang motivasi, dan tubuh lemas ada pada kebiasaanmu selama ini.
1. Scrolling berita atau media sosial
Penulis buku 'Dot Journaling - A Practical Guide' Rachel Wilkerson Miller berkata dirinya sangat selektif dalam mengonsumsi berita dan media sosial terutama di pagi hari.
"Jika tidak, saya akan kehilangan fokus atau setidaknya menunda-nunda hal-hal penting yang perlu saya lakukan untuk bangun dan beraktivitas," katanya.
Dia tidak scrolling berita atau media sosial. Ia memilih mendengarkan podcast, menonton video YouTube, atau main gim di ponsel.
Miller memaksa diri untuk mandi terlebih dahulu baru menyalakan tv atau melihat Reddit. Buatnya, hal-hal yang menyenangkan itu mampu mengalihkan perhatian sehingga mengutamakannya bisa membuat hal penting jadi tertunda.
2. Memulai hari secara perlahan
Alan Henry, penulis buku 'Seen, Heard, and Paid: The New Work Rules for the Marginalized', tidak pernah memulai harinya secara perlahan. Ia butuh suntikan adrenalin agar bersemangat.
Henry sering mandi di awal hari tapi tidak lama. Jam olahraga dialihkan ke siang hari sebab olahraga pagi justru membuat dirinya lemas saat bekerja.
"Intinya adalah mengelola tingkat energi saya dan mengetahui jam kerja puncak saya. Saya cenderung lebih termotivasi dan kreatif di siang dan malam hari, jadi saya fokus untuk membawa energi sebanyak mungkin ke awal hari kerja saya dengan menyimpan energi sebanyak yang saya bisa," ungkapnya.
3. Mengerjakan pekerjaan rumah tangga yang rumit
Konsultan produktivitas Rashelle Isip mengatakan dirinya tidak pernah mengerjakan pekerjaan rumah tangga yang rumit di pagi hari.
"Saya sadar mengerjakan jenis tugas ini dapat menyebabkan stres dan kebingungan. [Selain itu] saya tahu perhatian saya akan terbagi tiga: pada tugas itu sendiri, mempersiapkan diri untuk hari yang akan datang, dan jadwal saya untuk hari itu," ujarnya.
4. Bangun jam 5 pagi
Pemilihan jam bangun tidur pun memengaruhi harimu. Buat Grace Marshall, pelatih produktivitas dan penulis buku 'How To Be Really Productive: Achieving Clarity and Getting Results in a World Where Work Never Ends', tidak pernah menetapkan bangun tidur jam 5 pagi.
Dia mengutamakan tidur malam yang nyenyak terutama sebelum memulai proyek besar. Marshall tidak ingin bangun pagi justru membuatnya harus mengurangi jam tidur di malam hari.
5. Menjalani hari tanpa intensi jelas
Pakar manajemen waktu Laura Vanderkam mengatakan tidak akan memulai hari tanpa niat atau menetapkan apa yang ingin dicapai hari itu.
"Sebelum setiap hari kerja, biasanya sekitar akhir hari kerja sebelumnya, saya membuat daftar prioritas singkat untuk hari itu: 'Apa pun yang terjadi, apa yang paling penting bagi saya untuk dicapai pada akhir hari?'," kata Vanderkam.
Dia menambahkan daftar tersebut dianggap sebagai kontrak dengan diri sendiri.
(els)[Gambas:Video CNN]