Dokter Bilang, Ini 6 Tanda Kamu Kebanyakan Minum Air

Jakarta, CNN Indonesia --

Kebutuhan cairan jelas harus dipenuhi. Namun jangan sampai berlebihan. Dokter menyebut jika kamu menemukan enam tanda ini, berarti kamu kelebihan minum air.

Tubuh sebagian besar terdiri dari cairan. Tak heran hal pertama yang perlu kamu lakukan setelah bangun tidur adalah minum air putih.

Lihat Juga : Jangan Tunggu Haus, Ini Waktu Ideal Minum Air Putih

Kekurangan cairan sampai dehidrasi bisa memicu kelelahan, kram otot, dan sakit kepala. Sebaliknya, kelebihan cairan pun punya sejumlah efek samping.

Kondisi kelebihan asupan cairan ini disebut overhidrasi.

Pilihan Redaksi 9 Makanan Ini Tak Boleh Dikonsumsi Bareng dengan Mi Instan Ikan Patin vs Ikan Lele: Mana yang Lebih Aman?

"Kelebihan cairan ringan seringkali tidak menimbulkan gejala," kata Michael Klein, dokter spesialis ginjal di WMCHealth di Hawthorne, New York, mengutip dari Prevention.

Akan tetapi, ada beberapa tanda yang berkaitan dengan bagaimana tubuh memproses air. Overhidrasi bisa saja memicu gejala sebagai berikut.

• Jalan kaki tidak stabil atau kehilangan koordinasi
• Lebih sering jatuh
• Pusing
• Kebingungan
• Lesu
• Mual dan muntah

Siapa yang lebih berisiko kelebihan cairan?

Rata-rata orang sehat tidak perlu khawatir dengan overhidrasi. Klein menyebut tubuh dapat menyesuaikan diri dengan efektif saat air yang masuk dinilai terlalu banyak.

"Setelah Anda mencapai kadar air yang cukup, tubuh Anda akan membuang kelebihan tersebut dengan sangat efisien, dengan asumsi kondisi kesehatan normal," imbuh Klein.

Kamu pun tidak langsung saat tidak minum cukup air sebab tubuh lihai dalam beradaptasi.

Hanya saja, ada kelompok orang tertentu yang perlu berhati-hati agar tidak rentan overhidrasi. Siapa saja?

1. Orang dengan penyakit ginjal tertentu

Lihat Juga : Ternyata Gejala Penyakit Ginjal Bisa Muncul di Malam Hari, Apa Saja?

Orang yang memproduksi hormon antidiuretik berlebihan harus membatasi asupan cairannya. Kenapa? Orang dengan kondisi ini membuat tubuh menahan cairan seberapa pun banyaknya. Orang pun berisiko keracunan air.

2. Orang dengan penyakit hati dan gagal jantung kongestif

Klein menjelaskan orang dengan penyakit gagal jantung, ginjal mengira tubuh mengalami dehidrasi. Tubuh pun memproduksi hormon yang jika kemudian minum air, bisa mengalami keracunan parah.

3. Atlet

Atlet atau mereka yang melakukan aktivitas fisik berat rentan minum dalam jumlah berlebihan. Kelebihan cairan akan mengencerkan natrium tubuh hingga mengakibatkan hiponatremia.

Hiponatremia adalah kondisi kadar natrium turun sangat rendah.

(els)

[Gambas:Video CNN]