Ini 5 Kebiasaan saat Lebaran yang Bikin Berat Badan Naik
Kenaikan berat badan setelah Lebaran sering dialami oleh banyak orang. Yang menjadi penyebab utama naiknya berat badan setelah Lebaran adalah pola makan yang meningkat.
Berikut sederet kebiasaan saat Lebaran yang bikin berat badan naik.
ADVERTISEMENT
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Hari Raya Idul Fitri atau Lebaran merupakan momen spesial bagi umat muslim. Berbagai macam cara bisa dilakukan untuk merayakan hari raya Lebaran ini, seperti berkumpul bersama keluarga tercinta, bersilaturahmi, dan menyantap hidangan khas Lebaran.
Jika pada saat puasa pola makan cenderung teratur, maka setelah Lebaran tiba hal ini biasanya dianggap sebagai ajang balas dendam.
Makan jadi tak terkontrol dan malah cenderung berlebihan. Hal ini makin diperburuk dengan jenis makanan yang banyak mengandung kalori dan kurangnya aktivitas yang membuat berat badan melonjak.
Kebiasaan saat Lebaran yang bikin berat badan naik
Kecenderungan naiknya berat badan saat Lebaran ini disebabkan karena kurang perhatiannya seseorang pada pola makan dan asupan makanan selama Lebaran.
Banyak dari kita yang cenderung mengkonsumsi hidangan khas Lebaran secara berlebihan tanpa menyadari jika kebiasaan ini dapat meningkatkan berat badan.
Dirangkum dari berbagai sumber, berikut kebiasaan saat Lebaran yang bikin berat badan naik yang perlu kamu antisipasi.
1. Makan tidak teratur
Setelah sebulan penuh berpuasa, kebanyakan dari kita akan melampiaskan keinginan untuk mengonsumsi berbagai jenis makanan yang tersaji saat Lebaran.
Hasilnya, pola makan menjadi tak teratur dan mengakibatkan berat badan naik.
Untuk mencegah lonjakan berat badan, sebaiknya atur pola makan agar tetap teratur dan seimbang. Memperbanyak asupan makanan berserat juga menjadi cara yang bisa dipilih untuk mengontrol berat badan.
2. Mengonsumsi makanan berlemak berlebihan
Lebaran identik dengan hidangan berlemak, seperti opor, rawon, dan rendang. Sayangnya, kita seringkali kalap saat lebaran dengan mengonsumsi makanan berlemak tersebut secara berlebihan.
Untuk menyiasatinya, makan secukupnya dan perbanyak makan sayur untuk menambah serat dan melancarkan pencernaan.
3. Banyak makan
Berbagai hidangan lezat yang tersaji pada saat lebaran membuat banyak orang tergoda untuk mencicipi semua hidangan yang tersaji di meja makan. Belum lagi kue khas lebaran yang sayang jika dilewatkan begitu saja.
Akhirnya hal ini tanpa sadar membuat banyak kalori yang masuk ke tubuh. Untuk menyiasatinya, gunakan piring kecil dan konsumsi hidangan secukupnya. Jangan tunggu terlalu kenyang untuk berhenti makan.
4. Kurang gerak
Makan berlebihan ditambah dengan kurangnya aktivitas fisik yang terjadi pasca lebaran tentu dapat meningkatkan potensi bertambahnya berat badan.
Tak bisa dimungkiri, saat Lebaran banyak orang lebih suka bersantai, tiduran, atau duduk-duduk sembari main sosmed. Berolahraga ringan di pagi hari bisa menjadi solusi untuk menjaga berat badan.
5. Banyak makan dan minum manis
Lebaran juga identik dengan berbagai macam makanan dan minuman manis yang siap untuk dinikmati.
Makanan dan minuman manis mulai dari aneka kue, sirup, es buah, hingga minuman ringan menjadi suguhan yang hampir pasti ada saat ini.
Banyak mengonsumsi makanan dan minuman manis pada saat Lebaran membuat asupan kalori menjadi berlebihan.
Jika sudah begini tentu saja akan membuat berat badan naik. Untuk itu, batasi asupan makanan dan minuman manis dan perbanyak minum air putih.
Demikianlah berbagai kebiasaan saat Lebaran yang bikin berat badan naik yang dapat dijadikan referensi.
(ahd/fef) Add
as a preferred source on Google
[Gambas:Video CNN]