Oatmeal vs Yogurt, Mana Menu Sarapan yang Lebih Sehat?

Jakarta, CNN Indonesia --

Sarapan turut menentukan bagaimana harimu berjalan. Oatmeal dan yogurt disebut-sebut sebagai menu sarapan sehat dan baik buat tubuh. Kalau diminta memilih salah satu, mana yang lebih baik?

Sering melewatkan sarapan? Mulai sekarang kamu perlu mengevaluasi kebiasaan ini. Sarapan itu penting sebab tubuh memerlukan sumber energi yang stabil untuk beraktivitas seharian.

Lihat Juga : Rahasia Diet Glowing Turun 17 kg ala Song Hye-kyo: Makan Malam Tahu

Ketika membicarakan menu sarapan sehat, orang biasanya terpikir oatmeal dan yogurt. Keduanya gampang disajikan dan rasanya enak. Namun, mana yang sebenarnya lebih sehat?

Oatmeal

Berasal dari tumbuhan Avena sativa, oat biasanya diolah menjadi oatmeal dengan campuran susu atau air.

Pilihan Redaksi Catat, 5 Manfaat Nanas yang Bikin Gairah Bercinta Meningkat Tidak Harus 7-8 Jam, Temukan Waktu Tidur Idealmu dengan Cara Ini

Melansir dari Healthline, sekitar 100 gram oat kering yang diolah menjadi oatmeal mengandung 4 gram serat, 27,4 gram karbohidrat, 5,3 gram protein, dan 2,6 gram lemak.

Selain itu juga terdapat mangan, magnesium, zat besi, zinc, asam foat, dan vitamin B1, B5, serta B3.

Keuntungan sarapan dengan oatmeal adalah asupan serat yang tinggi. Serat pada oat atau beta-glucan dapat mengikat kolesterol dan mengeluarkannya dari pencernaan. Serat pun dicerna secara perlahan sehingga membantu kadar gula darah tetap stabil dan kamu merasa kenyang lebih lama.

Akan tetapi, kekurangan oatmeal ada pada kandungan protein. Protein pada oatmeal terbilang kurang. Padahal rasa kenyang bakal bertahan lebih lama berkat protein.

Yogurt

Ingin sarapan tinggi protein? Yogurt solusinya. Melansir dari Delish, sekitar 6 ons Greek yogurt tawar mengandung 15-20 gram protein.

Ilustrasi. Sarapan yogurt juara dalam hal protein yang berguna untuk pembentukan otot dan mendukung sistem imun. (Freepik)

Protein sangat penting untuk memperbaiki otot, mendukung sistem imun, dan membantu mengendalikan nafsu makan. Selain itu yogurt mengandung probiotik yang aktif menjaga kesehatan bakteri usus.

Hanya saja, yogurt nyaris tidak mengandung serat alami. Pun kamu bisa berisiko terjebak pada konsumsi yogurt yang tinggi gula tambahan. Sarapan tinggi gula jelas tidak disarankan.

Lalu sebaiknya pilih oatmeal atau yogurt?

Ilutrasi. Baik sarapan oatmeal maupun yogurt keduanya sama-sama sehat. Kamu perlu mengenali kebutuhan tubuhmu sebelum memilih satu dari dua menu sarapan sehat ini. (Natasha Riyandani)

Sebenarnya ini tergantung pada kebutuhanmu. Oatmeal juara soal serat sehingga sarapan oatmeal merupakan pilihan baik buat menurunkan kolesterol, menyehatkan jantung, dan aktivitas pagi yang panjang atau hari yang padat.

Sementara itu, yogurt menang dalam hal protein dan kesehatan usus. Jika kamu ingin membangun otot, perlu asupan pengganjal sampai makan siang, dan pencernaan sehat maka pilih yogurt.

Yogurt juga menawarkan kepraktisan sebab kamu tidak perlu memasak.

(els) Add as a preferred
source on Google

[Gambas:Video CNN]