7 Tips Awet Muda untuk Pria, Tampak Prima Seperti Saat 20-an
Selama ini, topik awet muda sering identik dengan wanita. Padahal, tips awet muda untuk pria juga sangat mungkin dilakukan, asal konsisten.
Meski berbagai tips untuk awet muda pada dasarnya hampir sama untuk setiap orang, tetapi ada tips khusus yang bisa diterapkan oleh pria agar awet muda. Minimal, Anda tetap tampak prima seperti waktu usia 20-an.
ADVERTISEMENT
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Tips awet muda untuk pria
Kabar baiknya, perawatan dasar bisa dimulai dari hal sederhana yang dilakukan setiap hari. Berikut beberapa tips yang bisa Anda terapkan agar tampak prima dan tetap bugar dari waktu ke waktu.
1. Jangan lupakan perawatan rambut
Rambut merupakan bingkai wajah. Saat usia bertambah, gaya rambut yang dulu terlihat "cool" bisa berubah menjadi kurang serasi.
Tips dari WebMD, jika Anda mulai mengalami kebotakan, pilih opsi gaya rambut yang sesuai. Misalnya, potongan lebih pendek, merapikan bentuk, atau bahkan mencukur sangat pendek agar tampilan lebih clean.
Untuk mengatasi uban, pertimbangkan pewarnaan yang dekat dengan warna alami rambut agar terlihat lebih natural.
2. Lindungi kulit wajah setiap hari
Skin care tidak cuma buat wanita, kulit pria juga butuh perlindungan dari penuaan dini. Tak perlu produk bejibun, cukup gunakan sunscreen, pelembap, dan lip balm secara rutin, terutama saat aktivitas di luar ruangan.
Bahan aktif tambahan seperti retinoid juga bisa membantu memperbaharui sel kulit dan menjaga tampilan tetap segar.
3. Jaga kebersihan gigi
Senyum dan gigi yang rapi membuat wajah terlihat lebih menarik dan berkarisma. Jadi, biasakan sikat gigi dan floss secara teratur, lalu gunakan pasta gigi yang membantu memutihkan gigi.
Kalau ingin hasil lebih cepat, perawatan seperti bleaching gigi atau veneer, bisa konsultasi langsung ke dokter gigi juga bisa dipertimbangkan.
4. Pakai kacamata dengan frame tepat
Penggunaan kacamata dapat menyamarkan garis halus di sekitar mata dan memberi proporsi wajah yang lebih muda. Pilih frame plastik yang modelnya modern, serta bentuk yang mengarah sedikit ke atas di bagian pelipis agar efek wajah terlihat lebih terangkat.
Hindari model dengan bagian bawah terlalu berat atau lekukan yang cenderung turun karena bisa membuat tampilan terlihat lebih "berat" atau mengendur.
5. Bangun kebiasaan sehat
Kalau ingin awet muda, jangan hanya merawat dari luar. Rutinitas harian seperti cukup tidur, makan lebih teratur, minum air putih, menghindari rokok, membatasi alkohol, dan bergerak setiap hari bakal sangat berpengaruh.
Asupan antioksidan seperti fisetin dan quercetin dalam buah beri, apel, kiwi, dan anggur, juga bisa bantu menghancurkan sel senescent atau yang dikenal dengan sel zombie.
"Ini adalah sel-sel yang pada dasarnya telah berhenti berfungsi dan mulai mengeluarkan penanda inflamasi, yang menyebabkan kelemahan dan penyakit," kata founder TruDiagnostic sekaligus konsultan biomedis, Ryan Smith, dilansir Men's Health.
6. Lakukan latihan sprint
Latihan intensitas tinggi seperti sprint juga dapat menjadi strategi efektif untuk menekan proses penuaan dari dalam. Sebuah penelitian di Journal Of Physiology menunjukkan, latihan yang fokus pada intensitas bisa lebih berpengaruh dibanding mengandalkan durasi.
Para pria dalam penelitian ini melakukan tiga sesi mingguan selama enam minggu, melakukan dua atau tiga putaran lari cepat 6-10 x 20m.
7. Perhatikan tekanan darah secara rutin
Tekanan darah tinggi dapat mempercepat risiko penurunan fungsi tubuh, termasuk proses penuaan otak. Oleh karena itu, cek tekanan darah Anda secara berkala.
Selain olahraga, tidur cukup, kelola stres, dan batasi alkohol, perhatikan juga kualitas asupan protein dari sumber bervariasi. Misalnya, campurkan daging dengan seafood, kacang-kacangan, dan telur agar tubuh mendapat nutrisi lebih lengkap.
Jadi, kunci dari tips awet muda untuk pria adalah konsistensi. Mulai dari yang paling mudah diterapkan hari ini, dan lihat bagaimana perubahannya. Selamat mencoba!
(rti) Add
as a preferred source on Google