5 Manfaat Minum Air Putih Setelah Bangun Tidur, Jangan 'Skip'

Pagi hari sangat penting untuk mengembalikan hidrasi tubuh. Kenapa perlu minum air putih segera setelah bangun tidur?

Tubuh memerlukan air untuk tetap berfungsi normal. Secara alami, tubuh kehilangan cairan selama tidur. Pagi hari pun jadi waktu ideal untuk minum.

Minuman terbaik yang bisa kamu konsumsi adalah air putih. Ada beberapa alasan kenapa kamu perlu minum air putih segera setelah bangun tidur.

1. Membantu meningkatkan fungsi kognitif

Menghidrasi tubuh setelah bangun tidur dapat mendukung kemampuan berpikir jadi lebih jernih dan mood lebih baik sepanjang hari.

"Hidrasi ulang mendukung fungsi seluler dan metabolisme, bermanfaat bagi sistem kardiovaskular, serta meningkatkan suasana hati dan kinerja kognitif," kata dietisien Alexandria Hardy mengutip dari Eating Well.

2. Mendukung pencernaan

Air membantu sistem pencernaan bekerja dengan meningkatkan motilitas lambung dam proses pemecahan nutrisi. Dengan minum air putih di pagi hari bisa membantu mencegah sembelit.

3. Mendukung fungsi tubuh

Air mencakup sekitar 60 persen dari tubuh manusia. Tubuh perlu air untuk hampir setiap fungsi fisiologisnya.

Beberapa fungsi tubuh yang didukung air antara lain:

• Pemecahan dan pengangkutan nutrisi agar dapat dipakai sel tubuh.
• Penyaluran oksigen ke sel tubuh.
• Pengaturan suhu internal tubuh sehingga bisa mendinginkan dirinya sendiri.
• Menjaga jaringan seperti mulut, mata, dan saluran hidung tetap terhidrasi.
• Menjadi bantalan dan pelindung organ vital.
• Memberikan pelumasan pada sendi sehingga pergerakan tetap nyaman.

4. Mencegah dehidrasi

Pagi hari, mungkin kamu tidak haus tapi sebenarnya tubuh sedikit dehidrasi sebab beberapa jam tidak mendapat asupan cairan.

Tubuh kehilangan cairan akibat proses pernapasan, keringat, dan produksi urine selama tidur malam.

Dengan minum air putih setelah bangun tidur, kamu membantu mengganti cairan yang hilang sekaligus mencegah kelelahan dan lesu.

5. Membiasakan diri membangun kebiasaan hidrasi yang sehat

Idealnya, kamu perlu segelas air putih saat bangun tidur. Terbiasa minum air putih di pagi hari membantu membangun kebiasaan hidrasi yang sehat.

Kebutuhan cairan harian tiap orang bisa berbeda. Namun melansir dari Cleveland Clinic, Academy of Nutrition and Dietetics merekomendasikan 3,1 liter untuk pria dan 2,1 liter untuk wanita.