8 Cara Menghadapi Atasan yang Sering Bikin Emosi, Jangan Terpancing

Sering stres karena atasan selalu menyalahkan atau membuatmu emosi padahal kamu sudah bekerja sebaik mungkin? Coba cek cara menghadapi atasan yang sering bikin emosi berikut ini.

Ada banyak hal yang membuat dunia perkantoran terasa sangat berat dan membuat stress. Salah satunya adalah atasan yang toxic atau sulit untuk diajak bekerja sama.

Contoh perilaku atasan yang menyebalkan di antaranya adalah tipe pengontrol berlebihan, pencuri prestasi, hingga yang suka lepas tangan. Hal ini sering kali membuat karyawan memiliki gangguan kesehatan mental dan fisik hingga menurunnya produktivitas kerja.

Cara menghadapi atasan yang sering bikin emosi

Agar kamu bisa tetap bekerja sebaik mungkin, ada beberapa hal yang bisa kamu lakukan untuk menghadapi atasan yang kurang baik. 

1. Kenali pola sikap atasan

Melansir dari situs Annabelle Psychology, salah satu cara menghadapi atasan yang sering bikin emosi adalah dengan mengenali pola sikap atasan.

Coba perhatikan apakah sikap emosional atasan hanya terjadi sesekali atau sudah menjadi pola. Misalnya, ia sering menggunakan kata-kata yang menyerang pribadi, mudah berubah dari ramah menjadi dingin, atau emosinya memengaruhi cara memberikan tugas dan penilaian.

Mengenali pola membantu kamu menentukan cara menghadapi situasi dengan lebih tepat.

2. Jangan langsung bereaksi

Ketika atasan mengatakan sesuatu yang membuat kesal, jangan merasa harus langsung membalas. Beri diri sendiri waktu untuk menenangkan diri, terutama jika percakapan terjadi lewat email atau chat.

Tarik napas, ambil jeda, lalu pikirkan apa yang sebenarnya membuatmu marah. Jeda kecil dapat membantu kamu memberikan respons yang lebih tenang.

3. Pisahkan kritik dari harga diri

Kritik terhadap pekerjaan tidak selalu berarti kritik terhadap dirimu sebagai pribadi. Jika atasan mempertanyakan laporan yang kamu buat, fokuskan perhatian pada bagian pekerjaan yang perlu diperbaiki.

Dengan begitu, kamu tidak perlu menganggap setiap komentar negatif sebagai serangan terhadap diri sendiri.

4. Tetap komunikasikan masalah dengan tenang

Jika sikap atasan mulai mengganggu pekerjaan, sampaikan masalah pada waktu yang tepat. Gunakan kalimat yang berfokus pada dampak, bukan menyalahkan pribadi.

Misalnya, "Saya ingin memahami prioritasnya lebih jelas karena perubahan mendadak membuat pekerjaan sulit diselesaikan tepat waktu."

5. Buat batasan yang sehat

Tetap bersikap ramah dan profesional, tetapi tidak harus terlalu dekat dengan atasan. Jika hubungan yang terlalu personal justru membuat kamu lebih mudah terkena perubahan suasana hatinya, berikan jarak yang wajar.

Fokuskan hubungan pada urusan pekerjaan tanpa harus menghabiskan waktu bersama di luar kebutuhan kerja.

6. Pastikan pekerjaan tetap rapi

Salah satu cara melindungi diri adalah memastikan pekerjaan dilakukan dengan baik dan terdokumentasi. Simpan instruksi, perubahan tugas, serta hasil pekerjaan yang penting. Selain membantu pekerjaan lebih teratur, catatan tersebut bisa berguna jika suatu saat terjadi kesalahpahaman.

7. Cari dukungan dari orang yang dipercaya

Kamu tidak harus menghadapi semuanya sendirian. Bicaralah dengan rekan kerja yang bisa dipercaya untuk mendapatkan perspektif lain.

Jika masalah sudah mengganggu pekerjaan atau kesejahteraanmu, kamu juga bisa mempertimbangkan berbicara dengan HR atau atasan lain.

8. Ketahui batas kemampuanmu

Sebaiknya, tetap mengetahui batas kemampuanmu. Ada perbedaan antara menghadapi atasan yang menyebalkan dan terus-menerus menerima perlakuan yang merugikan.

Jika perilaku atasan sudah mengarah pada penghinaan, intimidasi, manipulasi, atau membuat kondisi kerja tidak sehat, pertimbangkan pilihan yang lebih serius. Menjaga pekerjaan tetap penting, tetapi kesehatan dan kesejahteraan diri juga perlu diperhatikan.

Demikian adalah kumpulan cara menghadapi atasan yang sering bikin emosi yang bisa kamu coba. Semoga bermanfaat.