Sebagian orang mempertimbangkan untuk mengonsumsi suplemen probiotik demi kesehatan pencernaan. Namun jika menemukan tanda-tanda berikut, suplemen probiotik patut masuk dalam daftar. Tanda-tandanya termasuk kerap absen karena sakit dan sering mengalami masalah pencernaan misal, diare dan konstipasi.
Sebagian orang rutin mengonsumsi suplemen makanan demi memenuhi kebutuhan nutrisi harian. Selain magnesium, probiotik belakangan cukup populer.
ADVERTISEMENT
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
"Probiotik dapat membantu mendukung mikrobioma usus yang sehat dan beragam, yang berperan penting dalam proses pencernaan, fungsi kekebalan tubuh, serta menjaga lapisan pelindung usus," jelas dokter spesialis gastroenterologi dan hepatologi Susan Kais mengutip dari Prevention.
Tanda kamu butuh suplemen probiotik
Probiotik dapat diperoleh dari konsumsi makanan fermentasi seperti, yogurt dengan kultur hidup, kimchi, sauerkraut, miso, dan kombucha.
Meski demikian, dalam kondisi tertentu orang perlu dosis yang tepat demi mendukung kondisi pencernaan lebih teratur. Berikut beberapa tanda kamu perlu mengonsumsi suplemen probiotik.
1. Sering kembung, kentut, diare, atau sembelit
Salah satu tanda paling umum kamu perlu suplemen probiotik adalah kamu sering mengalami gangguan pencernaan. Gangguan pencernaan ini meliputi, perut kembung, kram, diare, sembelit, dan buang air besar tidak teratur.
Gangguan pencernaan ini muncul karena ketidakseimbangan bakteri usus dan kesulitan mencerna makanan secara efisien.
2. Konsumsi antibiotik
Kadang dokter meresepkan antibiotik untuk membantu menangani infeksi. Namun antibiotik tidak bisa membedakan mana bakteri berbahaya dan mana yang menguntungkan. Konsumsi antibiotik bisa saja membasmi sebagian besar flora usus bersama dengan bakteri penyebab infeksi.
Suplemen probiotik terbukti bermanfaat mencegah diare akibat konsumsi antibiotik.
3. Sering pilek atau infeksi
Tanda lain kamu perlu suplemen probiotik adalah sering sakit atau infeksi.
Sebagian besar sistem kekebalan tubuh dilatih dan diatur di dalam usus. Saat kamu sering sakit sampai-sampai absen dari pekerjaan bisa jadi mikrobioma usus sedang tidak seimbang.
4. Masalah kulit kambuh
 Ilustrasi. Salah satu tanda kamu butuh suplemen probiotik adalah masalah kulit yang kambuh seperti, jerawat, eksim, dan rosasea. (Pratitis Nur Kanariyati) |
Masalah kulit ternyata berkaitan dengan kondisi usus. Kalau kamu menemukan jerawat, eksim atau rosasea yang kerap kambuh, sebaiknya pertimbangkan untuk mengonsumsi suplemen probiotik.
Sebuah penelitian menunjukkan jenis probiotik oral tertenu dapat mendukung kesehatan kullit dan memperbaiki kondisi kulit yang bersifat inflamasi seperti jerawat dan eksim.
5. Mood buruk atau susah fokus
Usus 'berkomunikasi' dengan otak lewat saraf vagus. Selain itu usus juga memproduksi sebagian besar serotonin dalam tubuh.
Jika terus-terusan merasakan mood buruk atau susah konsentrasi, apalagi disertai gejala pencernaan, ada baiknya cek kesehatan usus.
Kamu pun dapat mengonsumsi suplemen probiotik sebab studi pada 2025 menemukan penggunaan probiotik multispesies berkaitan dengan penurunan mood negatif.
(els)