Beberapa orang tidak bisa tidur dalam kondisi sepi tanpa suara apa pun. Solusinya, siniar atau podcast pun diputar. Dalam kondisi tertentu, aman saja memutar podcast selama itu membantu tidur.
Tidur sambil mendengarkan podcast bukan hal baru. Pun sejumlah aplikasi memberikan layanan buku audio (audio book) sehingga kamu bisa mendengarkan cerita pengantar tidur lengkap dengan suara latar pendukung.
ADVERTISEMENT
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Tak hanya itu, fasilitas ini dilengkapi dengan pengatur waktu sehingga podcast bisa mati otomatis di menit ke sekian.
Menurut Lindsay Browning, psikolog sekaligus penulis buku Navigating Sleeplessness, berpendapat mendengarkan podcast dapat menjadi kebiasaan bermanfaat. Kebiasaan ini bagus terutama buat mereka yang mengalami kecemasan atau kesulitan tidur.
"Siniar dapat membantu mengalihkan perhatian seseorang dari pikiran yang sibuk untuk sementara waktu, karena memberikan topik lain untuk dipikirkan," kata Browning mengutip dari Refinery29.
Akan tetapi, kebiasaan mendengarkan podcast selama tidur tidak serta merta selalu jadi kebiasaan baik. Saat orang mulai terbiasa tidak tidur dan cemas dengan masalah tidurnya, mendengarkan sesuatu saat berada di tempat tidur justru bisa memperburuk keadaan.
Browning berkata otak bisa tetap terjaga karena aktif menyimak podcast. Kemudian suara podcast juga bisa membangunkan dari tidur saat sudah mulai terlelap.
Tak heran podcast dan cerita pengantar tidur dirancang khusus misal, pakai teknik ASMR (autonomous sensory meridian response), minim konten dan mengutamakan suara yang menenangkan. Cerita dibuat tidak terlalu memikat sehingga otak tidak perlu selalu terjaga untuk menyimak.
Hanya saja, tipe podcast seperti ini memang tak banyak penggemarnya. Namun bukan berarti tipe podcasat lain buruk untuk didengarkan selama tidur.
"Jika Anda sedang memikirkan sesuatu atau merasa khawatir akan suatu hal, podcast yang menarik atau menghibur, seperti siniar komedi, dapat membantu mengalihkan perhatian Anda dari kekhawatiran tersebut," tambah Browning.
Dia pun memberikan catatan, bagi yang terus-menerus mengalami masalah tidur, sangat tidak disarankan untuk mendengarkan apa pun saat mencoba untuk tidur. Kenapa? Mendengarkan sesuatu justru menambah kecemasan apalagi saat konten yang didengarkan tidak selaras dengan pola pikir.
Selain itu, kebiasaan mendengarkan podcast selama tidur bisa bikin bingung otak. Di satu sisi, kamu di tempat tidur karena ingin tidur. Di sisi lain, otak berupaya terjaga agar bisa menyimak podcast.
Kamu pun tanpa sadar sedang melawan kantuk dan melatih otak untuk menganggap tempat tidur bukan tempat untuk beristirahat.
Dalam hal ini, mungkin cara terbaik buat tidur adalah berada dalam keheningan total.
(els)