Menu Olahraga Jake Gylenhaal Membentuk Otot Bertonjolan

Jakarta, CNN Indonesia -- Setelah muncul dengan tubuh kurus, mata besar merah khas tukang begadang dan rambut berminyak di Nightcrawler, Jake Gylenhaal muncul mengejutkan di film Southpaw.

Otot-otot bertonjolan di tubuhnya yang bisa digambarkan dengan satu kata: mengerikan. Ini memang tuntutan peran baginya.

Seperti penampilan kuyu di Nightcrawler, Gylenhaal memang berperan sebagai wartawan lepas yang bekerja lewat tengah malam. Sementara di Southpaw dia berperan sebagai petinju.

Apa resep sang aktor untuk membentuk tubuh dengan ekstrem ini? “Latihan fisik selama enam jam dalam sehari berisi 2.000 kali sit up untuk menghasilkan otot tambahan hingga 6,8 kilogram,” katanya kepada E! News.

Pilihan Redaksi Cinta Atiqah dan Rio Dewanto Bikin Fira Basuki Menangis Cucu Kartini Berharap Film Versi Dian Sastro Lebih Akurat Hanung Heran Dirinya Selalu Dianggap Kontroversi Hulk dan Iron Man Berkeliaran di Jalanan Jakarta

Uniknya untuk film Nightcrawler, Gylenhaal harus menurunkan berat badan sampai 13 kilogram. Dia sempat menaikkan berat badannya sampai angka normal kembali saat selesai film Nightcrawler, lalu meningkatkan berat badannya lagi untuk Southpaw.

Aktor berusia 34 tahun itu memang serius saat memerankan sosok Billy "The Great" Hope, pemenang tinju kelas menengah junior. Untuk itu dia harus berlatih dengan seorang petinju profesional.

“Saya ingin Jake belajar bagaimana bertinju  sungguhan jadi dia tak perlu berada di atas ring dengan seolah-olah sedang berakting sebagai petinju,” kata pelatih Gylenhaal yang juga seorang mantan petinju Terry Claybon. “Saya mendorongnya berlatih sampai batas kemampuannya.”

Pada awalnya Gylenhaal hanya berlatih tiga jam dalam sehari—1,5 jam pada pagi hari dan 1,5 jam pada sore hari. Namun yang berbeda dengan teknik pembentukan otot lain, sang aktor dibebaskan dalam pola makannya. Dia tak dipaksa untuk memantang karbohidrat dan hanya makan protein saja.

Setelah dua bulan, latihan Gylenhaal meningkat hingga enam jam setiap hari dengan tiga jam bertinju pada pagi hari. Sisanya selama tiga jam pada malam hari dipakai untuk berlatih kekuatan, pengkondisian dan kardio.

“Intinya kami melakukannya secara bertahap dari hari ke hari. Perlu waktu untuk melakukan semua ini,” kata Claybon menjelaskan.

[Gambas:Youtube] (utw/utw)