Cemas karena Tragedi di Paris, Kita Atasi Yuk

Jakarta, CNN Indonesia -- Tragedi penembakan dan bom di Paris menimbulkan kecemasan, itu wajar kok. Tapi tak perlu cemas berlebihan ya.

Berikut ini beberapa tips untuk kalian mengatasi rasa cemas, bila mendengar, menonton, atau membaca kejadian-kejadian yang mengerikan seperti di Paris, seperti dikutip dari berbagai sumber:

Pertama, lakukan reality check.
Jadi pikirkan kembali soal realitas yang terjadi. Misalnya, kejadian di Paris itu kan terjadinya di Paris di benua Eropa sana. Secara geografis itu jauh kan? Ini gunanya untuk memperlihatkan kepada diri sendiri bahwa ancaman di Paris kecil kemungkinan mendekati kita di sini.

Kedua, ceritakan pada orang lain.
Perlu lho untuk terbuka akan perasaan kalian soal kejadian seperti di Paris, kepada orang lain. Paling baik tentu terbuka pada orang tua. Atau, bisa juga kepada teman, yang sekiranya dapat membikin nyaman. Bercerita itu akan membuat kalian mendapatkan pandangan lain.

Ketiga, matikan televisi.
Keingintahuan mengenai apa yang terjadi itu alami kok. Hanya saja, mematikan televisi di sini maksudnya untuk beristirahat sejenak dari pemberitaan soal apa yang terjadi. Cobalah bermain di luar rumah bersama teman atau tetangga. atau mengisi pikiran dengan membaca buku di kamar.

Keempat, jadilah kreatif dan ekspresif.
Yuk kita ubah perasaan cemas menjadi kreatif dengan cara menggambar dan menulis. Itu bakal membuat kalian merasa lebih baik.

Kelima, tetap menghormati orang lain.
Perbedaan etnis, kelompok, atau agama, itu lumrah lho terjadi di mana-mana. Kalau pun ada kejadian seperti di Paris, jangan buru-buru menyalahkan siapapun karena perbedaan etnis, kelompok, atau agamanya.

Keenam, saling mendukung.
Di tengah situasi yang mencemaskan, saling mendukung dengan teman itu bagus banget. Kalian akan merasa lebih aman dan rasa cemas akan berkurang. (ded/ded)