7 Tips Agar Anak Mau Makan Sayur

Jakarta, CNN Indonesia -- Anak seringkali enggan memakan sayur. Berbagai alasan mereka berikan, padahal konsumsi sayur sangat penting terutama bagi anak dalam masa pertumbuhan, karena sayur banyak manfaatnya. Sebagai orangtua, apa yang harus dilakukan agar anak tidak ogah saat diminta makan sayur?

1. Beri contoh pada anak
Anak adalah peniru yang baik, maka dari itu kita harus mengarahkannya untuk mengikuti kebiasaan positif. Biasakan memakan sayur di depan anak dan berikan reaksi positif setelahnya. Jika kita menikmati sayur, anak menjadi penasaran dan ingin ikut memakan sayur juga.

2. Kreatif dalam menyajikan sayur
Visual mempengaruhi anak untuk mencoba sesuatu. Tampilan yang tidak menarik akan membuat anak malas untuk makan. Coba cari ide menyajikan makanan yang menarik seperti membuat wajah tersenyum dari sayuran dan saus atau contoh kyaraben, bento kreatif ala Jepang.

3. Beri pilihan sayur mayur
Saat anak menolak memakan suatu sayur, jangan paksa anak. Selera setiap orang berbeda dan mungkin saja sayuran tersebut tidak cocok dengan lidahnya. Namun, jangan jadikan ini alasan sehingga anak tidak mendapat asupan sayuran. Tawarkan anak beberapa jenis sayur dan mungkin ia akan menemukan yang ia sukai.

4. Masukkan sayur dalam makanan atau minuman favorit anak
Salah satu contohnya adalah jus. Blenderlah buah kesukaan anak dan tambahkan dengan sayur. Dengan cara ini secara tidak sadar anak akan mengkonsumsi sayuran.

5. Ajarkan secara bertahap
Jangan langsung berikan sayuran dalam ukuran besar kepada anak. Mulailah dengan satu sendok setiap sayuran atau jika anak sudah memiliki sayuran kesukaan, berikan dalam jumlah yang lebih banyak daripada sayur kurang ia suka.

6. Ajak anak menyiapkan makanan
Tidak hanya saat di rumah, namun juga saat membeli sayur. Biarkan ia memilih sayuran di supermarket dan minta ia untuk mencucinya sebelum dimasak. Dengan begitu, anak akan tertarik untuk memakan sayur yang ia cuci tadi.

7. Hidangkan dengan saus
Jika anak tidak mau memakan sayur karena rasanya yang pahit atau hambar, coba tambahkan mayones atau yogurt. Biasanya cara ini bisa membantu. (ded/ded)