Yuk, Kurangi Makanan Gurih

Jakarta, CNN Indonesia -- Makan makanan asin, tentu sangat menggugah selera. Rasa gurih bikin kamu lebih bersemangat untuk menyantapnya. Seperti kentang goreng, ayam, keripik atau jajanan yang ada di pinggir jalan. Tapi sebaiknya kamu lebih hati-hati, karena kandungan garam yang tingi bisa berbahaya untuk tubuh.

Asosiasi Jantung Sehat Amerika menyebutkan ada beberapa jenis makanan berbahaya bagi jantung karena mengandung tingkat natrium yang tinggi. Zat garam atau natrium yang tinggi dapat meningkatkan tekanan darah, serta memacu berbagai penyakit berbahaya seperti stroke dan serangan jantung.

Meski ini penyakit yang sering terjadi pada orang dewasa, remaja pun harus tetap waspada, lho! Jangan menganggap remeh karena efek yang ditimbulkan adalah jangka panjang.

“Kelebihan natrium bisa kita dapatkan dari apa yang ditambahkan ke dalam makanan atau bahkan ada di dalam makanan yang sedang dan biasa kita makan” kata Linda Van Horn, ahli gizi dari Universitas Northwesthern.

Nah, ini beberapa makanan yang harus diwaspadai kandungan garamnya:

Roti gulung

Tiap satu bagian roti memiliki 230miligram natrium. Bayangkan kalau kamu mengonsumsi roti gulung yang biasanya memiliki beberapa lapis bagian.

Pizza

Suka makanan khas Italia ini? Jangan terlalu banyak makan ini, ya. Sebanyak 760 miligram natrium terkandung dalam hanya satu potong pizza.

Sandwich

Bayangkan jika 1 roti saja miliki 230mg natrium, berapa banyak kandungan natrium dalam sandwich yang terdiri atas dua roti, daging asap, dan keju?

Kurangi makanan-makan olahan dan cepat saji, karena mengonsumsinya terlalu banyak beresiko mengancam kamu dengan berbagai penyakit. (rkh/rkh)