Aktivitas Segudang, tapi Tetap Sehat? Ini Tips dari Pakar

Jakarta, CNN Indonesia -- Aktivitas di sekolah padat? Belum lagi kegiatan di luar sekolah. Biar badan tetap sehat, bagaimana caranya?

Dengar yuk penuturan Dr. Hario Tilarso Sp.KO, FACSM, spesialis kesehatan olahraga dan dokter Indonesia di SEA Games.
Dosen Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia ini mengatakan bahwa kita bisa konsentrasi saat beraktivitas kalau badan kita fit. Supaya bisa fit, kita harus olahraga.

Aturan berolahraga itu terbagi jadi dua, yaitu untuk atlet dan untuk kesehatan. Olahraga untuk kesehatan yang kita lakukan umumnya dilakukan 3-5 kali seminggu dengan durasi sekali melakukan sekitar 20-60 menit.

Olah raga paling baik dilakukan pagi (sebelum beraktivitas) dan sore (setelah beraktivitas). Nggak cuma lari, olah raga bisa berupa berenang, main basket, atau yang sifatnya aerobik.

Beliau mengatakan, zaman sekarang penyakit serius semakin bisa menyerang anak muda. Ini dikarenakan banyak makan junkfood dan kurang sekali bergerak.

Bahkan sekarang ada penyakit baru yang disebut ‘sitting disease’. Ini adalah penyakit di mana orang terlalu lama duduk dan nggak bergerak, sehingga badan jadi gemuk dan meningkatkan risiko sakit.

Setidaknya setelah satu jam duduk kita harus bergerak lagi agar lemak tidak menumpuk. Saran beliau, generasi sekarang harus punya active lifestyle alias gaya hidup yang suka gerak supaya badan sehat. (ded/ded)