Kenapa Tetap Capai Meski Tidur Cukup?

Jakarta, CNN Indonesia -- Beraktivitas dari pagi sampai sore memang membuat badan capai. Makanya harus diimbangi dengan tidur yang cukup. Tapi, bagaimana kalau misalnya kamu sudah tidur yang cukup tapi tetap merasa lelah?

Banyak penelitian telah dilakukan untuk menunjukkan bagaimana kualitas tidur mempengaruhi diri kita. Merasa lelah sepanjang hari bisa menurunkan kualitas hidup, membuat kita tidak enjoy beraktivitas, bikin moody, dan mudah tersinggung.

Kalau bertanya-tanya kenapa kamu masih kelelahan meskipun sudah tidur 8 jam perhari, ada beberapa alasan yang mungkin bisa menjelaskannya:

Kurang Olahraga

Kita banyak menghabiskan waktu di sekolah yang kebanyakan hanya duduk di kelas dan memperhatikan guru. Ini sebenarnya membuat kita jadi gampang capai dan merasa lesu. Ketika kita kurang banyak gerak saat di sekolah, kita harus mengimbanginya dengan olahraga. Mungkin kamu akan berpikir bahwa olahraga rutin malah menambah kelelahan, tetapi beberapa bentuk olahraga mendukung agar kualitas tidur lebih baik. Entah itu pagi atau sore setelah pulang sekolah, rutin berolahraga akan meningkatkan kebutuhan tubuh untuk tidur dengan cara yang produktif dan alami.

Dehidrasi

Dehidrasi sangat mempengaruhi kelelahan. Banyak orang tidak menyadari betapa sedikit air yang mereka minum sepanjang hari karena mereka terlalu sering minum minuman bergula dan kafein. Dehidrasi memiliki efek yang merugikan pada tubuh, contohnya jantung mengirim oksigen pada kecepatan yang lebih lambat sehingga mengakibatkan kelelahan. Pastikan kamu minum 8-10 gelas sehari dan hindari minuman manis.

Stres

Pernah nggak kamu merasa sangat stres atau lelah secara emosional? Stres bisa jadi salah satu pemicu tidur tidak lelap. Kalau kamu merasa stresnya berkepanjangan, lebih baik coba ceritakan masalahmu ke teman atau orangtua. Olahraga juga ‘pelarian’ yang baik kalau kamu tidak ingin memikirkan masalah. Sangat penting untuk mengontrol pikiran dan tubuh karena keduanya saling mempengaruhi.

Gula darah tidak seimbang

Gula darah tidak seimbang bisa menyebabkan kurang tenaga. Kalau kamu kebanyakan makan junkfood atau makanan yang tinggi kandungan gulanya, kamu akan merasa butuh asupan gula terus. Lebih baik kamu ganti asupan rasa manis ini dari buah supaya kamu juga mendapat vitamin yang bermanfaat bagi tubuh. (ded/ded)