Makanan yang Baik Untuk Otak
Marisa Agape Depari | CNN Indonesia
Selasa, 19 Apr 2016 11:34 WIB
Jakarta, CNN Indonesia -- Makin tambah usia, kamu mungkin makin mudah lupa. Mulai dari lupa jenis barang yang hendak dibeli, lupa tanggal-tanggal penting, atau lupa di mana meletakkan barang.
Kamu sebenarnya bisa mengurangi hal itu dengan makanan, terutama makanan yang mengandung antioksidan dan asam lemak Omega 3. Makanan ini dapat meningkatkan kesehatan otak dan memori.
Dari mana saja kamu bisa mendapatkan itu?
Wortel
Tidak hanya baik untuk mata, wortel juga baik untuk otak. Menurut sebuah studi yang dimuat di Journal of Nutrition, Health and Aging pada 2010, wortel mempunyai kandungan luteolin yang tinggi. Zat ini dipercaya dapat mengurangi degradasi memori saat bertambahnya usia dan juga inflamasi di otak. Tak hanya wortel, minyak zaitun, paprika, dan seledri juga mengandung luteolin yang tinggi.
Kopi dan Teh
Selain dari membantu kita terjaga, para peneliti mengatakan bahwa kafein pada kopi dapat digunakan sebagai terapi untuk orang-orang yang terkena penyakit Alzeimer, yaitu penyakit melemahnya daya ingat dan gangguan otak dalam melakukan perencanaan, penalaran, persepsi dan berbahasa.
Teh juga dapat memberikan efek baik untuk otak. Dari hasil penelitian diketahui bahwa penyuka teh meraih hasil yang lebih baik saat tes informasi dan memori, dibandingkan mereka yang tidak mengkonsumsi teh.
Berry
Pada 2009, sekelompok ilmuwan menunjukkan bahwa buah-buahan seperti bluberry dan stoberi, yang mengandung antioksidan tinggi, dapat menurunkan stres yang terkait dengan penuaan dan juga dapat meningkatkan kemampuan sinyal di otak.
Ikan
Kandungan Vitamin B12 dalam ikan dapat melindungi kita dari penyakit Alzheimer. Studi Journal Archives of Neurology tahun 2005 menyatakan bahwa orang-orang yang mengkonsumsi ikan satu kali dalam seminggu dapat mengurangi 10 persen penurunan kognitif.
Sudahkah kamu mengkonsumsi yang disebut di atas? (ded/ded)
Kamu sebenarnya bisa mengurangi hal itu dengan makanan, terutama makanan yang mengandung antioksidan dan asam lemak Omega 3. Makanan ini dapat meningkatkan kesehatan otak dan memori.
Dari mana saja kamu bisa mendapatkan itu?
Wortel
Tidak hanya baik untuk mata, wortel juga baik untuk otak. Menurut sebuah studi yang dimuat di Journal of Nutrition, Health and Aging pada 2010, wortel mempunyai kandungan luteolin yang tinggi. Zat ini dipercaya dapat mengurangi degradasi memori saat bertambahnya usia dan juga inflamasi di otak. Tak hanya wortel, minyak zaitun, paprika, dan seledri juga mengandung luteolin yang tinggi.
 Ilustrasi (Thinkstock/Digital Vision) |
Kopi dan Teh
Selain dari membantu kita terjaga, para peneliti mengatakan bahwa kafein pada kopi dapat digunakan sebagai terapi untuk orang-orang yang terkena penyakit Alzeimer, yaitu penyakit melemahnya daya ingat dan gangguan otak dalam melakukan perencanaan, penalaran, persepsi dan berbahasa.
Teh juga dapat memberikan efek baik untuk otak. Dari hasil penelitian diketahui bahwa penyuka teh meraih hasil yang lebih baik saat tes informasi dan memori, dibandingkan mereka yang tidak mengkonsumsi teh.
 Ilustrasi (Unsplash/Pixabay) |
Berry
Pada 2009, sekelompok ilmuwan menunjukkan bahwa buah-buahan seperti bluberry dan stoberi, yang mengandung antioksidan tinggi, dapat menurunkan stres yang terkait dengan penuaan dan juga dapat meningkatkan kemampuan sinyal di otak.
 Ilustrasi (Alexas_Fotos/Pixabay) |
Ikan
Kandungan Vitamin B12 dalam ikan dapat melindungi kita dari penyakit Alzheimer. Studi Journal Archives of Neurology tahun 2005 menyatakan bahwa orang-orang yang mengkonsumsi ikan satu kali dalam seminggu dapat mengurangi 10 persen penurunan kognitif.
 Ilustrasi (Thinkstock/delmonte1977) |
Sudahkah kamu mengkonsumsi yang disebut di atas? (ded/ded)
TOPIK TERKAIT
ARTIKEL
TERKAIT
TERKAIT
LAINNYA DI DETIKNETWORK