Jangan Asal Diet, Ini Nutrisi yang Harus Ada di Tubuh

Jakarta, CNN Indonesia -- Banyaknya tokoh idola yang memiliki bentuk tubuh langsing, membuat banyak remaja rela diet ketat. Salah satu yang paling populer saat ini adalah makanan sehat atau healthy food dengan memakai bahan-bahan organik.

Tapi, jangan sampai kamu menyampingkan bahan makanan yang lain. Tubuh tetap butuh karbohidrat, protein sampai lemak. Sebaiknya jangan dihindari, tapi jumlahnya dikurangi.

Nah, nutrisi apa saja yang wajib ada di dalam tubuh kita?

Karbohidrat

Kamu mungkin sering mendengar tentang diet bebas karbohidrat untuk membuang lemak dan tetap langsing. Tapi jangan terburu-buru. Di antara sekian banyak nutrisi, mengkonsumsi karbohidrat sehari-hari adalah penting untuk dicukupi.

Nutrisi ini memberikan tubuh banyak energi yang dibutuhkan sepanjang hari. Kamu bisa mendapatkan karbohidrat dari tepung gandum, seluruh makanan yang mengandung oats, beras cokelat, dll.

Dalam bentuk mentah mereka tidak hanya memberikan energi berkelanjutan tetapi juga menyediakan serat yang diperlukan untuk mempertahankan saluran pencernaan yang sehat.

Protein

Kalau kamu ingat, Ibu selalu berusaha untuk mencukupi nutrisi harian dengan ikan, daging dan telur. Alasannya sangat sederhana, semua makanan ini kaya akan protein. Protein sangat penting untuk membantu tubuh tumbuh dan memelihara sel-sel jaringan agar tetap sehat.

Protein bisa membuat rasa kenyang untuk waktu yang lama. Hal ini tidak akan membuat Anda ingin mengkonsumsi makanan ringan.

Lemak

Nah, yang satu ini paling sering dihindari. seperti musuh bagi banyak orang, terutama perempuan. Padahal, lemak tidak sepenuhnya jahat. Untuk jumlah terbatas, lemak dapat membantu melumasi sendi tubuh, membangun sistem kekebalan yang kuat, melawan penyakit di dalam tubuh dan juga membantu membakar lemak tubuh. Seperti apa lemak yang baik? Yang tidak mengandung transfat.

Vitamin dan Mineral

Ketika mengatakan vitamin dan mineral, pasti membayangkan buah-buahan dan sayuran. Dalam setiap sayuran dan buah-buahan, memberikan nutrisi dalam bentuk serat, gula alami, vitamin dan mineral yang membantu melawan penyakit.

Air

Ada baiknya, kamu mulai membiasakan untuk memperbanyak minum air putih. Air adalah pemberi kehidupan dan minuman terbaik yang harus dimiliki sepanjang hari. Ini membuat sistem pencernaan yang sehat, kulit bersinar, racun yang memerah keluar dari tubuh, dan tubuh terhidrasi. (rkh/rkh)