Manfaat Berjalan Kaki

Jakarta, CNN Indonesia -- Berjalan kaki itu sangat bermanfaat untuk kesehatanmu. Walau terlihat biasa, berjalan kaki merupakan olahraga paling natural yang paling mudah untuk dilakukan.

Tidak perlu susah-susah pergi ke tempat fitnes atau membeli peralatan olahraga lainnya. Yang kamu perlukan hanyalah berjalan kaki saja.

Selain membuat badan lebih sehat dan segar, olahraga yang bisa dilakukan di mana saja ini juga punya manfaat lainnya. Apa saja?

Endorphin
Setelah berjalan selama 10 menit, endorphin atau hormon yang memberikan sensasi kebahagiaan akan dilepaskan. Perasaan marah, stres, dan juga tekanan akan terlepaskan.

Mencegah sakit
Sebuah penelitian mengatakan bahwa, orang-orang yang rajin berjalan secara teratur, dapat mengurangi kesempatan sakit sekitar 50 persen.

Mencegah osteoporosis
Berjalan secara teratur dapat membangun tulangmu lebih kuat dan juga mencegah penyakit tulang yang menurunkan kualitas jaringan tulang, yang akhirnya menimbulkan kerapuhan tulang.

Menguatkan kaki
Baik untuk kesehatan dan juga kekuatan pada paha, pinggul dan juga betismu.

Mencegah alzeimer
Studi menyatakan bahwa dengan berjalan secara teratur dapat mencegah penyakit mudah lupa ini sekitar 50 persen.

Melindungi jantung
Berjalan juga dapat mengembangkan sirkulasi darah dan meningkatkan denyut jantungmu, sangat baik untuk aktivitas yang sehat pada jantung. (ded/ded)