Cara Melatih Anak Berpuasa

Jakarta, CNN Indonesia -- Melatih anak-anak untuk berpuasa menjadi pilihan bagi para orang tua. Hal itu dilakukan agar sedari kecil ia bisa terbiasa dengan ibadah puasa. Meski sebelum masa pubertas, mereka tidak diwajibkan berpuasa.

Puasa tidak selalu mudah bagi anak-anak mengingat mereka lebih aktif dan memerlukan banyak energi. Ayah Ibu bisa memberi pengertian pada buah hati mengenai makna puasa.

Berikut adalah cara melatih anak-anak berpuasa:

Setengah hari

Anak-anak di bawah usia 10 tahun disarankan agar berpuasa setengah hari, kemudian melanjutkan kembali. Pastikan si kecil menerima kebutuhan cairan dan kalori yang cukup

Asupan gizi

Sahur merupakan bagian penting untuk puasa anak-anak. Asupan makanan kaya serat seperti buah, gandum, sayuran. Juga sumber protein lain seperti telur dan daging. Berikan pengertian mengenai pengurangan makanan tinggi gula dan asin, untuk menghindari rasa haus berlebih.

Jangan terlalu banyak

Kesalahan orang tua adalah memberikan makan berlebih saat berbuka dan sahur. Itu bisa menyebabkan gangguan pencernaan dan kembung. (rkh/rkh)