Biasakan Makan Buah Sebelum Nasi. Kenapa?

Jakarta, CNN Indonesia -- Menurut kebiasaan, nasi selalu jadi menu utama yang harus didahulukan. Padahal ada anjuran lebih sehat dalam mengatur pola makan buah.

Tahuka kamu, kalau ada anjuran 20­-30 menit sebelum memakan nasi untuk mengkonsumsi buah?

Alasannya, buah membutuhkan waktu lebih banyak untuk dicerna.

Selain itu, buah mengandung gula, tinggi serat dan rendah kalori yang dapat membuatmu lebih kenyang sebelum bertemu nasi. Manfaat ini tentunya cocok bagi seseorang yang sedang menjalankan diet.

Kandungan gula alami atau fruktosa dalam buah dapat meningkatkan gula darah dalam tubuhmu, zat ini penting untuk mencegah diabetes.

Pernah merasa kantuk setelah banyak makan nasi? Hal tersebut disebabkan karena kandungan karbohidrat dan L­Tryptophan pada nasi yang menstimulus pankreas bekerja keras menghasilkan insulin. Dari sana otak menerima isyarat nyaman yang membuat seseorang mengantuk.

Jika kamu memakan buah sebelum nasi, kandungan fruktosa dapat mengurangi kerja pankreas, dengan begitu kamu akan terhindar dari rasa kantuk.

Tambahan lagi, buah yang dikonsumsi saat kamu lapar dapat terserap nutrisinya lebih maksimal ketimbang dimakan saat setelah kenyang.

Jadi coba dahulukan buah dulu baru nasi ya. (rkh/rkh)