Puasa Kok Berat Badan Naik?

Jakarta, CNN Indonesia -- Bulan Ramadan adalah bulannya wajib berpuasa bagi umat Islam. Tapi tak jarang loh ada yang memanfaatkannya juga untuk menurunkan berat badan.

Hanya saja, banyak juga kasusnya pada bulan Ramadan berat badan justru bertambah. Kok bisa?

Dikutip dari berbagai sumber, sebenarnya kenaikan berat badan selama berpuasa dipengaruhi perilaku makan kita pada Ramadan itu sendiri.

Jika kita masih berperilaku seperti ini, maka kenaikan berat badan di penghujung Ramadan bisa jadi tak terhindarkan:

1. Kurang minum
Saat puasa tubuh kehilangan banyak cairan. Padahal cairan itu sangat penting loh karena dengan mengkonsumsi banyak cairan, pencernaan akan bekerja lebih lancar.

2. Konsumsi karbohidrat berlebih
Gorengan memang menjadi makanan favorit setiap orang saat berbuka. Tapi gorengan memiliki banyak kandungan lemak dan karbohidrat yang cepat disimpan oleh tubuh kita. Lebih baik perbanyak konsumsi makanan dengan tingkat protein dan karbohidrat komplek seperti nasi merah atau kentang.

3. Gula berlebih
Penyebab tubuh terasa lemas saat berpuasa adalah karena tubuh kehilangan banyak gula. Tetapi bukan berarti gula yang hilang tersebut bisa langsung diganti dengan mengkonsumsi gula berlebih saat berbuka loh. (ded/ded)