Cara Agar Kamu Enggak Susah Tidur

Jakarta, CNN Indonesia -- Tidur merupakan salah satu cara untuk mengisi daya di otak untuk meningkatkan fokus, kesadaran, juga suasana hati. Untuk mendapatkan itu semua, manusia harus tidur selama 7 hingga 9 jam setiap harinya.

Banyak orang yang mengalami gangguan tidur karena stres, kecemasan dan kegelisahan.

Akibatnya akan mengganggu fungsi fisik, mental dan juga psikologis. Gangguan tidur juga dapat menyebabkan kurangnya stamina dan kinerja dalam beraktivitas, dan juga masalah kesehatan seperti masalah jantung, tekanan darah tinggi, stroke, diabetes, dan obesitas.

Studi menunjukkan bahwa seseorang yang mengalami gangguan tidur atau insomnia kritis memiliki risiko tinggi gangguan pada saraf.

Ketika mengalami masalah susahnya untuk tertidur, cobalah untuk melakukan sesuatu yang santai seperti merelaksasikan otot­-otot, menulis setiap hal yang terjadi hari itu, atau juga mendengarkan musik.

Jangan biarkan hewan peliharaan berada di dalam kamar, karena mereka memiliki irama jantung yang tidak cocok dengan kita. Mengatur pernafasan dan menyesuaikan lampu tidur juga dapat membantu untuk dapat tertidur dengan baik. (rkh/rkh)