Olahraga yang Cocok untuk Anak Usia 6 Tahun

Jakarta, CNN Indonesia -- Berolahraga adalah rutinitas yang menyehatkan. Tidak hanya orang dewasa anak-­anak pun membutuhkan latihan orahraga.

Maraknya kasus obesitas pada anak­-anak, menjadikan olahraga sebagai ritual yang wajib dikenalkan anak sejak kecil.

Kegiatan yang monoton seperti menonton televisi, bermain game dan komputer membuat anak tidak aktif dan hanya duduk dalam waktu lama. Dari sana kemungkinan resiko obesitas di usia dini dapat menimpa anak.

Menurut Canadian Paediatric Society, baiknya bayi yang berusia kurang dari 1 tahun melakukan aktifitas fisik melalui permainan interaktif di atas lantai setiap hari.

Sedangkan balita kurang dari 5 tahun, dianjurkan melakukan aktivitas fisik minimal 180 menit dilingkungan luar. Seperti bermain, tamasya dan berayun.

Memasuki usia 5­6 tahun, anak sudah dapat melakukan berbagai latihan fisik. Seperti berenang, memanjat, berlari, berputar, bersepeda, berlatih keseimbangan dan lainnya.

Sebelum melakukan latihan fisik ingatlah untuk selalu melakukan pemanasan ringan. Gunakan pakaian yang tidak menghalagi aktivitasnya. Selalu memakai krim pelindung kulit jika akan beraktivitas diluar, serta kelengkapan aksesoris olahraga seperti helm untuk bersepeda dan kaca mata renang untuk berenang. (rkh/rkh)