5 Langkah Menjadi Keluarga Sehat

Jakarta, CNN Indonesia -- Ada beberapa langkah sederhana untuk memastikan angota keluarga menjadi sehat. Yaitu rutin melakukan 5 langkah berikut untuk membiasakan hidup sehat.

1. Rutin sarapan bersama

Untuk mengawali hari biasakan melakukan sarapan bersama. Sebagai sumber energi, sarapan bersama juga membuat keluarga saling mengontrol nutrisi anggota keluarganya. Dimulai dengan sarapan seimbang yang mengandung karbohidrat, protein, mineral dan serat.

2. Jangan biarkan merasa lapar

Untuk menjaga asupan tubuh, biasakan untuk tidak menahan lapar. Setiap anggota keluarga harus saling mengingatkan untuk tidak menahan lapar. Jika lapar dibiarkan maka akan meningkatkan nafsu makan dan mengacaukan jam makan.

3. Rutin berolahraga 20 menit perhari

Cukup 20 menit untuk melakukan aktivitas fisik sederhana secara bersama di rumah. Seperti senam kecil, lari­lari kecil, sit up, lompat tali atau menari bersama.

4. Rutin bermusyawarah bersama

Diskusi bersama antara anggota keluarga juga masuk dalam langkah menjadi keluarga yang sehat. Keterbukaan setiap anggotanya dapat memungkinkan komunikasi yang sehat dan harmonis. Diskusi sederhana seperti menentukan cat warna rumah yang baru misalnya. Keterlibatan satu sama lainnya akan membuat setiap anggota keluarga merasa saling memiliki.

5. Tamasya bersama

Rekreasi bersama keluarga dapat mempererat hubungan kekeluargaan. Menghilangkan ketegangan dan relaksasi bersama keluarga. Rekreasi bersama keluarga merupakan kegiatan yang menciptakan moment tersendiri bagi keluarga. (rkh/rkh)