Tips Mengatasi Rasa Cemas

Jakarta, CNN Indonesia -- Kecemasan merupakan sebuah kondisi takut terhadap sesuatu yang kurang jelas. Kecemasan sangat mirip dengan kekhawatiran, yaitu merasa takut atau berpikir negatif yang berlebihan atas sesuatu yang belum atau sebetulnya sudah terjadi.

Biasanya kamu akan menghadapi kecemasan ketika melihat pertengkaran orang tua, takut menjawab salah di kelas, melakukan presentasi, dan lain-lain. Solusi utamanya adalah untuk berani menghadapi kecemasan tersebut.

Tapi ada kok cara lain untuk mengendalikan kecemasanmu:

Ambil Nafas
Duduk tegak di kursimu, pejamkan mata lalu mulailah ambil nafas dan bayangkan setiap kecemasan yang ada, lalu perlahan buang nafasmu sambil membayangan kecemasan itu ikut hilang. Ulangi hingga setidaknya 7 kali lalu buka mata dan bersiaplah untuk menyambut hari.

Berendam
Dengan mandi atau berendam diri di air yang hangat dapat membantu merelaksasikan dan menenangkan pikiran. Tambahkan juga lilin aroma terapi.

Mengkonsumsi herbal
Teh daun markisa, akar valerian dan skullcap merupakan beberapa herbal yang dapat membantu menenangkan kecemasan atau panik yang dialami.

Aktivitas Fisik
Studi menunjukkan bahwa melakukan aktivitas fisik seperti berolahraga lari dapat membantu meringankan gejala kecemasan. Mulailah dengan jogging pagi atau berjalan-jalan sore dengan hewan peliharaan. (ded/ded)