Mengatur Porsi Makan Anak

Jakarta, CNN Indonesia -- Mengendalikan porsi dari makan si kecil sangatlah penting. Selain menjauhkan dari obesitas, mengatur jumlah makan anak memainkan peran utama dalam jumlah kalori yang dikonsumsi anak.

Inilah beberapa cara untuk mengatur porsi makan pada anak:

Gunakan Piring Kecil
Bagi anak yang masih kecil, mereka belum mengerti dengan baik seberapa banyak yang mereka konsumsi. Menggunakan piring besar dengan banyak lauk dan nasi membuat mereka harus menghabiskan semuanya, inilah salah satu alasan mengapa anak bertambah berat dengan cepat.

Perbanyak Sayuran
Setiap ada kesempatan, selalu tambahkan sayuran pada makanan anak. Kandungan serat pada sayuran dapat mengatur nafsu makan anak dan membuat anak merasakan kenyang dalam waktu yang cukup lama.

Berikan Buah
Daripada makanan manis seperti coklat, eskrim, atau permen, lebih baik berikan buah-buahan seperti apel dan pisang yang memiliki kandungan gula yang alami.

Susu
Susu memiliki nutrisi yang tinggi, dengan meminum cukup susu juga dapat mengurangi keinginan anak ketika terus-terusan meminta makanan. (ded/ded)