Tiga Tips Mengurangi Asupan Gula Berlebih pada Anak

Jakarta, CNN Indonesia -- Asupan gula yang berlebihan, biar bagaimana pun tak baik bagi anak kita. Pada artikel sebelumnya sudah dibahas betapa kita tak sadar bahwa asupan gula pada anak sudah melebihi takaran. (Baca: Orangtua Sering Tak Sadar Konsumsi Gula Anak Sudah Tinggi)

Nah, ada tiga tips dari ahli nutrisi bagi Anda dalam mengatur asupan gula pada anak itu:

1. Sarapan
Makanan seperti sereal, jus buah, susu cokelat, dan yogurt berperasa, penuh dengan gula dan perasa buatan. Alternatif yang lebih sehat, gantikan yoghurt dengan yang rasanya plain dan tambahkan buah segar, kacang, atau sereal rendah gula. Anak juga bisa diberikan sarapan waffle dari gandum dengan selai kacang, untuk menggantikan jeli dan sirup.

2. Dessert bisa jadi ancaman, tapi bukan berarti harus dihindari.
Gantikan saja misalnya brownies yang manis dengan kebab buah dan buah-buahan beku.

3. Ubah konsumsi minuman.
Minuman yang disukai anak memang yang penuh gula tambahan atau gula buatan. Hindari itu. Berikan saja susu plain, biar agak manis, beri sedikit sirup. Atau berkreasilah dengan air minum. Misalnya buatlah es batu dari jus buah dan tambahkan ke air minum untuk memberikan rasa, atau tambahkan perasan lemon, berri, dan lainnya, ke dalam air minum. (ded/ded)