Tujuh Alasan untuk Makan Malam Bersama Keluarga

Jakarta, CNN Indonesia -- Selama 20 tahun terakhir lusinan penelitian telah membenarkan anggapan umum yang diyakini oleh para orang tua. Bahwa makan malam bersama itu baik untuk jiwa, otak, dan badan kita.

Penelitian memperlihatkan bahwa makan malam bersama dapat memperbaiki tingkah laku remaja seperti mengurangi tingkat penyalahgunaan obat terlarang, perilaku makan yang menyimpang dan depresi, serta meningkatkan nilai rata-rata dan harga diri.

Untuk anak yang lebih muda, percakapan di meja makan menjadi pendorong yang lebih kuat untuk meningkatkan perbendaharaan kata dibandingkan dengan membacakan sesuatu pada mereka dengan keras. Anak kecil yang lebih rutin untuk makan bersama keluarga juga tumbuh menjadi dewasa muda, yang makan makanan lebih sehat dan menurunkan potensi obesitas.

1. Tak perlu setiap hari
Tidak perlu dilakukan setiap hari untuk mendapatkan manfaat makan malam bersama. Dan sebenarnya tak mesti makan malam juga. Kita bisa menikmati manfaat berkumpul dengan keluarga saat sarapan, saat brunch di akhir pekan, saat cemilan malam, maupun kombinasi dari ketiganya. Tidak ada angka khusus, yang terpenting adalah komitmen dari seluruh anggota keluarga untuk berkumpul berbagi makanan, bersenang-senang, dan membicarakan hal-hal yang perlu didiskusikan.

2. Bermain dengan makananmu
Dengan banyaknya permainan yang dapat diunduh dan dimainkan secara online anak-anak dan orang dewasa menjadi kehilangan kesempatan untuk bermain dengan objek di dunia nyata yang dapat disentuh, dicium, dan dibentuk. Jadi mainlah bersama. Kegiatan memasak melibatkan sensitivitas rasa kita dan juga ketrampilan tangan kita, dan hal ini dapat dilakukan bersama.

3. Makan malam bersama, sangat bisa dilakukan
Meskipun orang tua sibuk dengan pekerjaannya dan anak-anak sibuk dengan kegiatan ekstrakurikuler, makan malam bersama sangat bisa dilakukan. Keseluruhan kegiatan memasak dan makan bersama rata-rata hanya menghabiskan waktu 22 menit, kurang dari 30 menit dan jamnya dapat diubah.

4. Cobalah aktivitas baru dan berbagi talenta baru
Makan malam bisa menjadi panggung yang pertunjukan bagi anggota keluarga. Antar anggota mencoba untuk mencari cara baru untuk saling berinteraksi seperti dengan cara, salah satu anggota keluarga melemparkan pernyataan negatif pada anggota keluarga lain dan melihat reaksinya kemudian.

5. Berbagi kisah keluarga
Makan malam adalah saat yang tepat menceritakan kisah keluarga. Cerita-cerita yang inspiratif dapat mengajarkan nilai-nilai yang positif bagi anak-anak. Cerita membantu kita memahami dunia, dan membuat anak-anak merasa terlibat pada sesuatu yang lebih besar dari diri mereka.

6. Tetap saling berhubungan
Obrolan meja makan adalah salah satu momen pengalaman bahasa terkaya untuk anak-anak. Kapan lagi kita duduk dan berbicara tentang banyak hal dalam beberapa menit membicarakan berbagai hal. Apa yang biasa dilakukan ketika mengobrol di meja makan? Cobalah untuk menanyakan hal-hal seperti, “Bagaimana sekolah hari ini?”

7. Bagus bagi orang tua
Ritual makan malam baik bagi kalian para orang tua. Saat makan malam kita melupakan sejenak hiruk pikuk pekerjaan yang melelahkan. Dan saat itu pula orang tua akan lebih dekat dengan anak-anak. (ded/ded)