Kembalikan Stamina dengan Power Nap

Jakarta, CNN Indonesia -- Power nap merupakan kegiatan tidur singkat di siang hari yang dipercaya memiliki banyak manfaat. Jika kamu merasa sudah lelah dan penat di siang hari, coba manfaatkan waktumu untuk melakukan power nap.

Durasi power nap yang baik adalah antara 10-30 menit dan tidak akan memasuki fase deep sleep sebagaimana kita tidur di malam hari. Coba lakukan power nap antara jam 1 hingga 3 sore. Jika kamu melakukannya lebih sore itu akan membuatmu kesulitan tidur di malam hari.

Power nap akan mengembalikan stamina, energi, dan performa kamu saat bangun. Orang yang dengan teratur melakukan power nap akan merasakan lebih sedikit stres, berpikir lebih kreatif, memiliki mood yang baik, dan stamina yang lebih baik. Power nap juga akan mengurangi ngantuk berlebih di siang hari.

Jika ingin melakukan power nap coba cari tempat yang nyaman untuk melakukannya. Jika berada di sekolah kamu bisa memilih perpustakaan karena suasananya yang tenang.

Jika di kantor dan kantor tidak menyediakan tempat untuk napping bisa saja kamu tidur di meja kerjamu, pastikan posisi kamu nyaman.

Lakukan di tempat gelap lebih baik, tapi jika tidak kamu bisa juga menggunakan sleep mask. Kondisi gelap akan membuat kamu lebih cepat tertidur.

Kurangi semua macam gangguan, seperti matikan handphone-mu atau atur dalam kondisi silent, menaruh note di sebelahmu agar tidak ada orang yang mengganggu, dan sebagainya. Lalu pasang alarm, atur antara 15-30 menit.

Salah satu tips lain yang mungkin kamu bisa lakukan adalah minum kopi sebelum tidur. Kopi akan bereaksi pada tubuh 30 menit setelah dikonsumsi. Dengan meminum kopi sebelum tidur, kondisimu akan lebih segar ketika terbangun. Selamat mencoba. (ded/ded)