Ingin Punya Tubuh Tinggi? Yuk, Ikuti Tips Ini

Jakarta, CNN Indonesia -- Setiap orang pasti ingin tumbuh tinggi dan memiliki badan yang semampai. Tapi ada beberapa hal yang harus kamu pahami kalau ingin tumbuh tinggi. Berikut tipsnya.

1. Pahami kalau sebagian besar tinggi itu terkait genetik

Tinggi tubuh itu bersifat poligenik, artinya dipengaruhi oleh beberapa gen yang berbeda. Memiliki dua orang tua yang pendek tidak berarti kamu akan tumbuh menjadi anak yang pendek, begitu pun sebaliknya.

Kamu bisa memprediksi tinggi badan berdasarkan tinggi orang tua. Begini caranya:

· Tambahkan tinggi badan Ibu dan Ayah kamu
· Jika kamu laki-laki maka tambahkan 13 cm jika kamu perempuan maka kurangi 13 cm
· Lalu bagi dua
· Jawabannya adalah tinggi badan kamu

Kalkulasi ini tak sepenuhnya akurat, tapi cukup mendekati.

2. Hindari faktor yang menghambat pertumbuhan

Tidak banyak yang dapat dilakukan untuk menambah tinggi badan kamu. Tapi kamu bisa memastikan tinggi alami kamu tidak berkurang karena pengaruh lingkungan. Kalau kamu mengkonsumsi obat-obatan dan alkohol ketika masih muda, lalu kekurangan gizi, maka yang terjadi kamu akan mengalami pertumbuhan terhambat dan tidak dapat mencapai tinggi alami.

Hindari merokok dan juga hindari asapnya. Menurut penelitian Columbia University, anak yang menjadi perokok aktif dan perokok pasif memiliki tubuh yang lebih pendek ketimbang yang bukan perokok. Selain itu kamu juga perlu menghindari konsumsi steroid karena dapat menghambat pertumbuhan tulang

3. Cukup tidur

Penelitian menunjukkan, saat masa pra-remaja dan remaja tubuh membutuhkan 8,5-11 jam untuk tidur setiap malam. Hormon pertumbuhan manusia atau Human Growth Hormne (HGH) diproduksi secara alami oleh tubuh, terutama ketika kita tertidur. Maka dengan mendapat cukup tidur akan meningkatkan produksi HGH yang dibuat di kelenjar hipofisis.

4. Pola makan yang baik

Pastikan kamu mendapat semua vitamin dan mineral yang dibutuhkan oleh tubuh. Jangan lupa untuk selalu sarapan pagi dan bisa juga mengkonsumsi suplemen.

5. Jaga sistem kekebalan tubuh kamu

Jaga sistem kekebalan tubuh kamu agar selalu kuat, dan tidak mudah terserang penyakit. Beberapa penyakit pada anak dapat menghambat pertumbuhan mereka. Sebagian penyakit itu dapat dihindari dengan imunusasi saat mereka masih bayi, selain itu juga bisa dengan mengkonsumsi vitamin C yang dapat ditemukan pada berbagai sayur dan buah.

Ketika sakit maka perbanyalah beristirahat. Untuk memperkuat sistem imun kamu, maka makanlah makanan segar. Hindari makanan olahan yang rendah kalori dan tinggi lemak, dan juga makanan terhidrogenasi seperi margarin.

6. Berolahraga

Olahraga seperti berenang, bersepeda, berjalan atau pun yoga dapat membantu kamu mendapat tinggi badan yang kamu idamkan. Tentunya kombinasikan dengan pola hidup yang baik seperti makan makanan sehat dan mendapat cukup tidur.

7. Praktekkan postur tubuh yang baik

Pastikan kamu selalu berjalan dengan tegak, tidak membungkuk. Dan juga jaga posisi duduk kamu ketika di kursi tetap tegak. Meskipun hal ini tak dapat membuatmu tumbuh lebih tinggi tapi dengan postur tubuh yang baik kamu akan terlihat lebih tinggi.

8. Konsultasikan ke dokter

Jika kamu terlahir dari orang tua yang bertubuh tinggi dan selama remaja kamu tidak mengalami perubahan saat sebelum dan sesudah pubertas maka ada baiknya kamu berkonsultasi ke ahli medis. (rkh/rkh)