Makanan yang Meningkatkan Kekebalan Tubuh Anak

Jakarta, CNN Indonesia -- Kalau anak memiliki sistem kekebalan tubuh yang kuat, anak tidak akan mudah sakit. Tubuh sanggup mempertahankan diri dari serangan penyakit, infeksi, dan alergi.

Diet yang seimbang adalah kunci untuk tubuh yang sehat. Ketika ayah bunda memastikan bahwa semua jenis nutrisi sudah sesuai dengan kebutuhan tubuh anak, maka ayah bunda dapat memastikan anak selalu sehat.

Dikutip dari boldsky.com, berikut makanan yang tepat yang dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh anak:

Yoghurt
Yoghurt mengandung probiotik yang baik untuk anak-anak. Yoghurt dapat meningkatkan kekebalan tubuh. Beberapa studi menyatakan bahwa anak-anak yang mengonsumsi yoghurt lebih jarang sakit dibandingkan dengan anak-anak yang tidak.

Sayuran
Menawarkan aneka sayuran untuk anak adalah hal yang cukup sulit. Namun perlu diketahui bahwa sayuran itu mengandung karotenoid, anti-oksidan yang dapat meningkatkan kekebalan tubuh dan melindungi tubuh dari berbagai masalah kesehatan.

Bawang putih
Bawang putih juga berfungsi memperkuat sistem kekebalan tubuh. Hal ini dikarenakan bawang putih dapat meningkatkan jumlah sel darah putih. Bahkan bawang putih memainkan peran penting dalam mencegah masalah kesehatan pada anak-anak.

Bunga kol
Bunga kol ini ternyata mengandung banyak serat, fitokimia, dan nutrisi lain, yang baik untuk sistem kekebalan tubuh.

Kacang-kacangan
Kacang-kacangan mengandung asam lemak omega 3 yang dapat mencegah masalah pernapasan pada anak-anak. Terkecuali anak memiliki alergi kacang. Ayah bunda dapat memberikan kacang-kacangan sebagai makanan ringan untuk anak. Kacang-kacangan baik untuk kesehatan usus dan sistem kekebalan tubuh.

Buah berry
Hampir semua jenis buah, salah satunya buah berry baik untuk anak-anak karena mereka kaya akan vitamin dan antioksidan.

Telur
Telur adalah pilihan sarapan yang sangat sehat untuk anak-anak. Telur mengandung protein dan vitamin dan baik untuk sistem kekebalan tubuh.

Sup ayam
Sup ayam dapat mencegah penyakit musiman yang ringan seperti flu, batuk, dan lain-lain. Siapkan hidangan sup ayam hangat untuk anak agar kekebalan tubuh mereka terjaga dengan baik.

Ingat, daftar makanan di atas harus tetap dikonsumsi sesuai kebutuhan tubuh anak ya ayah bunda. Jangan berlebihan juga agar manfaatnya terlihat. (ded/ded)