3 Rutinitas yang Bikin Tubuhmu Sehat Sampai Tua

Jakarta, CNN Indonesia -- Siapa yang tak mau memiliki tubuh segar dan sehat? Apalagi kalau sampai tua?

Tetapi itu mustahil tanpa ada upaya yang mendukung. Sudah selayaknya hanya materi yang baik dan bersih saja yang dibawa masuk ke dalam tubuh.

Demikian halnya dengan makanan yang kamu konsumsi. Tak hanya mengenyangkan, namun membawa nutrisi kebaikan agar senantiasa sehat dan aktif menjalankan kegiatan sehari-hari.

Selain makanan, masih ada aspek lain pembangun kesehatan tubuh, yaitu air dan olahraga.

Untuk gabungan dari itu semua, ada tiga rutinitas yang wajib kamu lakukan kalau mau hidup sehat terus:

Move right

Kamu harus banyak bergerak dan berolahraga, sehingga tubuh akan terasa lebih segar dan proses penuaan akan melambat. Tubuh dapat diibaratkan engsel pintu, jika tidak pernah dibuka maka akan berkarat. Kamu tentu pernah menjumpai atau merasakan sendiri, orang yang jarang berolahraga, justru sering mengalami gangguan penyakit. Terutama nyeri dan pegal pada bagian tubuh.

Move right maksudnya adalah pemenuhan hak tubuh pada aktivitas fisik. Tidak harus kegiatan yang sangat berat sampai lemas, lantas dehidrasi karena banyak mengeluarkan cairan, apalagi olahraga ekstrem selama berjam-jam. Olah raga berat semacam itu, mungkin saja menjadi pilihan kamu di akhir pekan. Namun, jika kamu tak punya banyak waktu, cukup luangkan 30 menit sehari untuk melakukan olah raga ringan seperti berjalan, lari, yoga, atau latihan angkat beban.

Masih terlalu repot? kamu bisa mensiasatinya, kok! Ketika berangkat atau pulang sekolah, ambillah rute yang memberi peluang untuk berjalan. Melawan gravitasi dengan menaiki tangga juga sudah membuat tubuh berolahraga loh..

Eat right

Makanan yang kamu konsumsi hari ini, akan sangat memengaruhi kesehatan kamu di masa depan. Makanan yang tak sekedar ‘makanan’ adalah yang memberikan pasokan energi pada tubuh untuk beraktivitas, sekaligus menutrisi dengan kandungan vitamin dan mineral penting.

Semua organ dalam tubuh manusia bekerja menggunakan mineral. Kekurangan mineral dapat berakibat negatif terhadap sistem dan fungsi tubuh, serta tubuh menjadi rentan terhadap penyakit. Walaupun tubuh hanya membutuhkan 5% mineral setiap harinya, tetapi manfaatnya sangat dibutuhkan. Beberapa mineral penting untuk tubuh di antaranya kalsium, sodium, magnesium, potassium, dan beberapa mineral lain.

Drink right

Drink right ini mengajak anak muda untuk mengonsumsi air dengan benar sehingga mendukung efektivitas lainnya. Kebutuhan air orang dewasa per sebanyak 3–3.5 liter. Dan tidak harus sepenuhnya dari air minum. Tapi bisa juga ditambahkan dari makanan yang mengandung air, misalnya sup dan buah-buahan. Asupan air yang cukup itu penting untuk mendukung proses metabolisme tubuh dan sistem pencernaan agar dapat secara maksimal menyerap nutrisi makanan.

Kamu ingin sehat sampai tua nanti kan? Yuk ikuti rutinitas di atas. Jangan anggap sepele kesehatanmu ya, kesehatan lebih berharga dari apapun kan? (ded/ded)