Ini Bahayanya Duduk Terlalu Lama

Jakarta, CNN Indonesia -- Dalam sehari, coba kamu hitung berapa menit kamu beranjak dari kursi untuk berdiri atau berjalan. Ingat, duduk terlalu lama tidak baik untuk kesehatan.

Sudah banyak penelitian yang menemukan kaitan antara duduk terlalu lama dengan berbagai risiko penyakit.

Seperti dikutip dari Boldsky.com, setidaknya ada 4 efek negatif dari duduk selama berjam-jam lamanya:

1. Bikin perut buncit
Beberapa penelitian menunjukkan, duduk terlalu lama bisa meningkatkan lemak di perut dengan cepat. Saat duduk, metabolisme tubuh jadi lebih lambat. Jumlah kalori yang terbakar pun lebih rendah sehingga membuat lemak mudah menumpuk di sekitar pinggang atau perut. Hati-hati, perut buncit bisa memicu penyakit diabetes.

2. Nyeri punggung
Duduk selama berjam-jam dengan posisi yang selalu sama setiap harinya sangat bisa membuat punggung terasa nyeri. Terlalu lama duduk akan menyebabkan tekanan pada tulang belakang. Tak hanya sakit punggung, leher pun bisa terasa nyeri.

3. Meningkatkan gula darah
Banyak ahli menyatakan, duduk terlalu lama dapat menyebabkan ketidakseimbangan hormon insulin yang diproduksi oleh pankreas. Tubuh bisa mengalami lonjakan kadar gula darah dan meningkatkan risiko diabetes.

4. Memperburuk kesehatan mental
Efek negatif duduk terlalu lama ternyata tak hanya pada kondisi tubuh atau fisik, tetapi juga kesehatan mental. Duduk selama berjam-jam lamanya bisa membuat kapasitas darah yang membawa oksigen ke otak menurun. Kondisi ini bisa menurunkan kemampuan kognitif dan memori di otak. Lambat laun bisa membuat pikiran kamu stres.

Jadi, manfaatkan waktu sebaik mungkin di sekolah atau rumah untuk beranjak dari kursi. Bisa dengan hal-hal sederhana, misalnya berjalan kaki berangkat dan pulang sekolah, atau hal lainnya. Selain itu, lakukan peregangan di sela-sela waktu kosong kamu. (ded/ded)