Agar Anak Tak Kecanduan Junk Food

Jakarta, CNN Indonesia -- Junk food seringkali membangkitkan selera. Tapi itu kurang sehat. Kadang-kadang malah menimbulkan kecanduan pada anak-anak.

Bagaimana caranya orangtua menghindarkan anak dari kecanduan makanan semacam itu?

Seperti dikutip dari magforwomen.com, berikut beberapa cara yang dapat dilakukan orangtua:

1. Hindari junk food di dalam rumah
Orangtua dapat membatasi asupan junk food dengan tidak membawa makanan junk food ke dalam rumah. Jika orangtua berhenti mengisi kulkas dan lemari makan dengan makanan yang tidak sehat, otomatis anak-anak tidak akan menyantapnya. Mereka akan menyantap apapun yang tersedia di rumah.

2. Berhenti memberikan anak hadiah dengan junk food
Kebanyakan orang tua menghargai prestasi yang diraih oleh anak-anak mereka dengan makan junk food. Bahkan di saat anak-anak menolak makan makanan yang bergizi, junk food kerap menjadi pilihan kedua. Ini merupakan metode yang salah. Hindari menggunakan junk food sebagai alat tawar-menawar. Itu hanya akan membuat anak-anak semakin tertarik dengan junk food.

3. Siapkan makanan ringan yang sehat
Dengan menyiapkan makanan ringan yang sehat, orangtua dapat membantu anak-anak menyukai segala sesuatu yang sehat. Orangtua dapat menempatkan camilan sehat di lemari es atau lemari agar anak-anak dapat menyantapnya di saat lapar.

4. Masak makanan yang lezat di rumah
Dengan menyajikan masakan rumah yang lezat, orangtua dapat menghentikan kebiasaan anak-anak jajan di luar. Perhatikan bahan-bahan masakan yang dipilih, gunakan tepung terigu bukan tepung putih untuk membuat pizza, atau gunakan roti gandum saat menyajikan burger. Diharapkan anak-anak terbiasa menyantap semua jenis makanan yang sehat.

5. Berikan contoh pada anak
Jika orangtua ingin anak menghindari junk food, orangtua harus menjadi contoh. Anak-anak akan meniru orangtua mereka, jika orangtua menikmati kebiasaan makan yang sehat, anak-anak akan secara otomatis akan mengikuti kebiasaan orangtua.

6. Jangan sepenuhnya menghindari makanan junk food
Benar-benar melarang dengan keras mengonsumsi junk food adalah bukan ide yang baik juga. Hal ini akan membuat junk food semakin menarik bagi anak-anak. Biarkan anak-anak sesekali menyantapnya, tapi pastikan mereka tidak mengonsumsi junk food secara berlebihan. (ded/ded)