Pola Hidup Sehat Didukung Perubahan Kebiasaan Buruk

Jakarta, CNN Indonesia -- Hidup sehat itu dambaan banyak orang. Untuk mencapai itu, kamu harus memulai pola hidup sehat dan menghentikan kebiasaan buruk.

Misalnya, kamu suka berolahraga, itu baik. Tapi kalau kamu masih mengonsumsi alkohol atau kafein berlebihan, apalah gunanya?

Kebiasaan mengonsumsi makanan olahan juga tak baik bagi kesehatan. Sebab makanan ini biasanya mengandung zat pengawet yang dapat menghancurkan nutrisi penting yang dibutuhkan oleh tubuh.

Camilan manis mungkin asyik untuk membangkitkan suasana hati. Tapi yakinlah, tubuh harus melepas insulin dan glukagon untuk memecah gula dan itu bisa menyebabkan perasaan mudah tersinggung.

Cara positif yang bisa kamu lakukan adalah: pertama, banyak minum air yang dapat menstabilkan gula darah dan menjaga keseimbangan hormonal. tanpa asupan air yang cukup, hati tidak akan sanggup memecah dan mengeluarkan racun.

Perbanyak makan buah dan sayuran segar, terutama yang organik. Sebab sayuran dan buah ini bebas pestisida. Kandungan seratnya bisa mengontrol kadar gula darah, ia juga menghasilkan vitamin dan nutrisi lain.

Konsumsi minyak ikan, sebab sel-sel otak itu membutuhkan lemak khusus yang ditemukan dalam ikan sarden, mackerel, dan tuna. Lemak ini berguna melambatkan penyerapan gula, menstabilkan gula darah, dan mengurangi perubahan suasana hati. Jika tak suka lemak ikan, lemak yang sama juga ada pada kenari dan biji labu. (ded/ded)