Kebiasaan Buruk yang Ganggu Dietmu

Jakarta, CNN Indonesia -- Kalau kamu sedang melakukan program penurunan berat badan, ada beberapa kebiasaan yang tak boleh dilakukan. Jika kamu abai pada kebiasaan itu, program dietmu bisa sia-sia lho.

Berikut beberapa kebiasaan buruk itu:

Melewatkan waktu makan

Ini bukannya akan menurunkan bobotmu. Malah akan membuat kerja metabolisme tubuhmu lambat. Kalau kamu tak makan dengan teratur, kamu akan berpotensi makan lebih banyak porsi makanan, kesehatan lambungmu bisa terganggu, bahkan bisa mengalami diabetes. Jadi, tetaplah memiliki pola makan yang teratur.

Makan sambil berjalan

Terlihat sepele memang, tetapi tidak bisa diabaikan terus menerus. Jika kebiasaan ini tetap dilakukan hanya akan membuatmu lebih bertambah nafsu makannya. Peneliti berhipotesis, berjalan bisa mengganggu kemampuan tubuh kamu untuk mengenali jumlah makanan yang dimakan sehingga kamu bisa jadi tidak akan merasa kenyang.

Ngemil di tengah malam

Keinginan makan yang timbul pada malam hari hanyalah dipicu rasa bosan dan emosional belaka. Pada akhirnya, kita hanya akan terdorong untuk mencari cemilan. Jadi sebelum mencari makanan kamu harus tanyakan kepada dirimu, apakah dirimu benar-benar lapar atau hanya ingin melakukan sesuatu. Sebaiknya cari alternatif lain seperti minum beberapa gelas air dan yang pasti tanpa gula.

Sering makan di luar

Penelitian menunjukkan, makan di luar bisa membuat berat badan kita bertambah. Bukan hanya di tempat makan cepat saji, kamu berpotensi makan lebih banyak, menghabiskan lebih banyak uang dan waktu.

Peraturan “Kalau makan harus sampai bersih”

Dari kamu kecil pasti kamu sudah pernah mendengar kalimat: “Habiskan makanannya kalau tidak makanannya akan menangis”. Tidak ada yang salah dari kata-kata itu, karena itu cuma perumpamaan. Tapin banyak orang yang malah salah tanggap akan pengertiannya. Sebaiknya, saat kamu dalam program diet, perhatikan ukuran piring dan porsi makanan yang kamu ambil. Bikin ukurannya lebih kecil dan hanya yang sesuai dengan keperluanmu.

Belanja saat kamu lapar

Pergi ke pusat perbelanjaan saat kamu lapar adalah keputusan yang salah dan malah akan membuat troli kamu terisi makanan yang tidak sehat. Jangan belanja makanan saat kamu sedang lapar. Saat kamu lapar, kamu akan lebih cenderung tergoda. Sebaiknya makan camilan seperti buah-buahan, sebelum kamu pergi berbelanja. Lalu, buat daftar makanan yang akan kamu beli sebelum berbelanja, hal itu bisa membuat kita terhindar dari godaan untuk membeli makanan yang tidak perlu dan tidak sehat. (ded/ded)