Kamu Tidak Bisa Tidur? Mungkin Ini Sebabnya

Jakarta, CNN Indonesia -- Saat kamu lelah, kamar mungkin menjadi tempat paling nyaman untuk kamu melepas kepenatanmu. Meningkatkan dan mengembalikan energimu yang hilang yang kamu butuhkan.

Namun, ternyata sesampainya di rumah kamu malah tidak bisa tidur. Padahal sudah melakukan segala ritual yang diharapkan bisa membuatmu tidur seperti, makan, latihan kecil, dan berelaksasi.

Coba periksa, barangkali beberapa alasan ini terjadi pada kasusmu:

Kamar yang berantakan

Menurut penelitian, jika kamu berada di ruangan yang kurang bersih akan menyebabkan kamu susah untuk berkonsentrasi. Hal ini bisa membuat pikiranmu menjadi terganggu dan kacau. Jadi, cobalah bersihkan kamarmu, mungkin setelah itu akan membuatmu menjadi lebih nyaman dan rileks.

Kamu sedang menstruasi

Beberapa ahli juga mengatakan jika kamu sedang datang bulan akan membuatmu lebih sulit untuk tidur, hal itu karena tingkat estrogen sedang berada pada tingkat yang paling tinggi.

Kekurangan zat besi

Tubuh memerlukan cukup zat besi untuk menjaga darah terus bergerak dan mengalirkan oksigen ke otot-otot. Jika kamu merasa lelah dan tidak bisa tidur cobalah konsumsi sayuran hijau, tuna, dan kacang-kacangan untuk dijadikan bahan bakar untuk tubuhmu.

Kamu sedang sedih

Semua orang mengalami kesedihan, termasuk karena kehilangan orang yang kamu cintai. Cobalah berpikiran positif, di balik kesedihan pasti ada kebahagiaan yang menunggumu.

Berhentilah mengecek ponsel

Kita tahu bahwa cahaya biru dari ponsel dan laptop dan mengganggu produksi melatonin pada tubuhmu dan akan mengganggu waktu tidurmu. Jadi, cobalah untuk tidak mengoperasikannya saat kamu memang butuh tidur.

Jam tidurmu tidak teratur

Banyaknya tugas yang menumpuk dan datang bertubi-tubi membuatmu susah membagi jadwal untuk tidur. Cobalah maksimalkan waktumu agar tidak mengganggu pola tidur dan aktivitasmu. Karena hal ini pun para ahli menyarankan agar kamu bisa membuat jadwal yang rutin untuk jam istirahatmu. (ded/ded)