Kamu Tipe Meledak-ledak? Latih Emosimu Yuk

Jakarta, CNN Indonesia -- Kita semua mungkin tahu bahwa setiap orang pasti mempunyai kadar kesadaran dan toleransi yang berbeda-beda. Ada kalanya kita menemukan seseorang yang sangat baik mengatur emosinya dalam menangani perasaan yang sedang bergejolak dalam hatinya.

Kecerdasan emosional adalah kemampuan untuk mengenali emosi, memahami apa sedang terjadi, dan menyadari bagaimana mereka mempengaruhi orang-orang di sekitarnya.

Orang-orang yang mempunyai tingkat kecerdasan emosional yang tinggi, memiliki kemampuan untuk menyesuaikan perilaku mereka dan lebih efektif dalam mengenali dan mengelola emosi mereka.

Nah, bagaimana cara meningkatkan kecerdasan emosional kita?

1. Kesadaran Diri

Berusaha mengidentifikasi bagaimana perasaan yang sedang dirasakan ternyata sangat efektif. Salah satunya dengan cara menggunakan bahasa. Ini untuk membantu lebih fokus. Tuliskan pikiran, perasaan, dan keyakinan kamu di atas kertas.

Dengan melakukan ini, kamu dapat meletakkan segala sesuatu dalam perspektif. Hal ini membantu kamu menjadi lebih sadar siapa kamu, apa yang akan kamu inginkan dan mengapa. Belajar untuk meningkatkan kosakata emosional dengan menggunakannya untuk menggambarkan berbagai emosi pada diri kamu. Jangan ragu untuk memberi diri kamu hadiah dengan meditasi untuk menghubungkannya kepada batin kamu.

2. Empati

Empati adalah perasaan yang sangat kuat dan penting untuk meningkatkan kecerdasan emosional. Meningkatkan kemampuan untuk berempati dapat membantu mendekatkan diri lebih dekat dengan orang lain. Mendapatkan dukungan mereka ketika kamu membutuhkannya, dan berpotensi meredakan konflik tinggi yang dibebankan dalam kehidupan profesional dan pribadi kamu.

3. Motivasi

Bersedia untuk menerima kekalahan ketika gagal  adalah salah satu keadaan yang dapat mengajari kita untuk terus belajar dan tidak pantang menyerah. Emosi orang-orang yang cerdas, biasanya akan lebih sering untuk termotivasi.

Hal itu adalah latihan untuk intuisi seseorang supaya lebih kuat dalam mempercayai diri sendiri daripada orang lain. Mereka akan termotivasi untuk melihat masalah dan menemukan resolusi dalam cara yang tenang dan rasional.

4. Keterampilan Sosial

Cara lain untuk meningkatkan kecerdasan emosional adalah berbicara dan terhubung dengan orang lain. Menjadi tanggung jawab sosial menunjukkan bahwa kamu benar-benar peduli tentang orang lain dan bukan hanya tentang keuntungan pribadi. Individu yang fokus pada pengembangan orang lain daripada mereka sendiri, akan melatih kecerdasan emosional serta kerendahan hati.

Kerendahan hati dapat menjadi kualitas yang indah, karena menunjukkan kepada orang lain bahwa kamu dapat bertanggung jawab pada setiap apa yang dijalani.

5. Kebahagiaan

Meningkatkan kecerdasan emosional akan melibatkan perasaan mengenai rasa bahagia, sedih, gembira, cemas, atau bahkan waspada.

Sayangnya, sangat sedikit orang tahu bagaimana mengelola kebahagiaan mereka karena sering dikaitkan dengan barang-barang materi atau hadiah yang mereka terima dari orang lain.

Kebahagiaan yang sejati adalah ketika kita selalu memberi. Penting untuk dicatat bahwa orang cerdas secara emosi memiliki kemampuan untuk mengendalikan suasana hati mereka untuk melayani tujuan mereka. Memotivasi mereka untuk menemukan lebih banyak solusi pada tiap masalah.

Ingat, tidak ada biaya untuk menyebarkan kebahagiaan, dan apa yang kamu terima sebagai imbalan tak ternilai harganya. (ded/ded)