Mengapa Lapar Sehabis Olahraga?

Jakarta, CNN Indonesia -- Kamu sudah rutin latihan olahraga, tapi mengapa selalu lapar setelah latihan? Ternyata ini ada kaitan dengan intensitas latihanmu.

Penelitian menunjukkan, semakin intens kamu latihan, maka makin sedikit ghrelin alias hormon lapar diproduksi.

Tetapi penelitian lain pada perempuan menunjukkan bahkan mereka yang berolahraga secara intens, makan lebih banyak kalori setelah latihan. Jadi ini bukan satu-satunya penyebab nafsu makan merangsang.

Teratur berolahraga setidaknya 20 sampai 30 menit sehari adalah penting untuk tidak hanya menurunkan berat badan, tetapi juga untuk mencegah penyakit, meningkatkan kekebalan tubuh, dan merasa lebih bahagia.

Minum cukup air sebelum dan selama latihan adalah cara untuk membuat perut kamu dalam keadaan terisi dan tidak perlu  melampiaskan lapar setelah latihan.

Makan kecil sebelum latihan ringan setidaknya 30 menit sebelum sesi latihan akan bikin kamu tampil lebih baik dan tidak akan menguras persediaan energi tubuh.

Memilih makanan yang tinggi karbohidrat, akan membantu membangun otot dan energi. Makan rendah kalori pra-latihan ringan sebelum duduk untuk makan dapat mencegah kamu makan berlebihan.

Tetaplah coba begitu. Yang terpenting  mantapkan tujuan dan motivasi kamu dalam berolahraga. (ded/ded)