Ayo Berlatih Meningkatkan Konsentrasi

Jakarta, CNN Indonesia -- Konsentrasi membutuhkan sejumlah besar usaha dan waktu. Bahkan jika kamu mencoba selama satu minggu ataupun bahkan satu bulan, hasilnya tidak akan produktif jika otakmu tidak berkinerja dengan baik.

Nah, coba yuk praktikkan beberapa tips untuk meningkatkan konsentrasimu. Poin kuncinya ialah cari solusi jangka panjang.

1. Beristirahat

Faktor terbesar yang mempengaruhi konsentrasi menurut penelitian adalah konsentrasi membutuhkan pikiran menjadi tenang. Tapi pikiranmu akan bercabang-cabang jika tidak memiliki cukup istirahat. Pastikan bahwa kamu cukup tidur dan teratur. Ini dapat menjadi langkah kunci untuk berkonsentrasi. Tidur terlalu banyak juga tidak ideal. Tidur yang berlebihan mengganggu ritme alami dan membuat kamu menjadi pemalas.

2. Membuat rencana

Selalu memiliki rencana untuk apa pun yang akan di lakukan. Ketika kamu sedang senggang dan tidak memiliki kegiatan apapun, kamu akan cenderung  memeriksa sosial media, chatting dan browsing web serta tanpa tujuan. Kamu hanya membuang waktu saja, dan pikiranmu terganggu kepada berbagai hal dan tidak fokus pada satu masalah penting. Untuk menghindari hal ini, cobalah membuat rencana yang jelas yang memenuhi kebutuhanmu terlebih dahulu. Ambil 5 atau 10 menit istirahat, dan menggunakan waktu ini untuk memeriksa sosial media dan kemudian matikan data seluler anda dan beralih ke tugas yang paling penting. Ketika membuat rencana pastikan untuk mengalokasikan waktu yang cukup untuk hiburan, studi dan tidur.

3. Bermeditasi

Suatu latihan meditasi pasti akan meningkatkan kekuatan konsentrasi. Sebenarnya, ketika kita mencoba untuk meditasi, konsentrasi adalah hal pertama yang kita perlu kuasai. Cobalah beberapa kursus yoga atau sejenisnya atau mendownload video-video tutorial untuk melatih bagaimana caranya bermeditasi yang benar.

4. Pilih tempat

Beberapa tempat yang baik, seperti perpustakaan sekolah dan kamar pribadi adalah yang terbaik. Di atas semua, tempat yang kamu pilih tidak boleh mengganggu. Cobalah untuk menjauh dari orang lain jika kamu ingin fokus pada pekerjaanmu.
 
5, Sering latihan

Jika kita lelah, tidak sehat dan menderita berbagai penyakit ringan, konsentrasi akan lebih sulit. Tentu saja, konsentrasi masih mungkin, tapi itu hanya lebih sulit. Namun, kita harus mencoba untuk membuat hidup mudah bagi diri kita sendiri kita perlu memberikan prioritas tinggi untuk kesehatan fisik kita.

6. Teori tanpa praktek = 0

Konsentrasi merupakan kegiatan seperti yang lain. Jelas semakin kita berlatih, semakin baik konsentrasi kita nantinya. Kami tidak akan mengharapkan untuk menjadi seorang pelari yang kuat tanpa melakukan beberapa pelatihan. Demikian pula, konsentrasi adalah seperti otot, semakin kita latihan kita akan menjadi semakin kuat. Jadi jangan hanya mengetahui bagaimana meningkatkan konsentrasi namun mempraktikkannya adalah hal yang terbaik. (ded/ded)