Bad Mood? Kamu Mungkin Kurang Tidur

Jakarta, CNN Indonesia -- Ketika kamu memasuki usia remaja, tanggung jawab dan aktivitasnya pun bertambah. Biasanya ini menyebabkan jam tidur berkurang. Padahal, sebagai remaja, kamu itu tetap butuh jam istirahat yang cukup lho.

“Kebutuhan tidur remaja masih sama seperti bayi yang bertumbuh,” tutur Rafael Pelayo, dokter di Stanford Center for Sleep Sciences and Medicine di California, seperti dikutip Science News for Student, baru-baru ini.

Masalah tidur pada remaja, kata Pelayo, ibarat badai. Di satu sisi mereka butuh tidur yang teratur supaya tubuhnya secara mental dan fisik sehat.

Tapi jam biologis mereka sedang berubah. Tubuh mereka ingin bangun sampai larut malam dan bangun lebih siang. Tapi sekolah kan dimulainya pagi sekali. Alhasil, diperkirakan 80-90 persen pelajar mengalami kekurangan tidur.

Dan itu semua ada konsekuensinya. Kalau kamu mengalami gangguan tidur, dampaknya bisa menimpa mental dan fisikmu. Mood kamu akan terpengaruh oleh pola tidurmu.

Seperti yang diteliti oleh Andrew Fuligni dari Universitas California, Los Angeles, kebanyakan pelajar yang mengalami mood yang baik, lantaran tidurnya cukup sekali.

Disarankan, pelajar tidur yang cukup 8-10 jam sehari. Kalau terlalu banyak juga enggak bagus. Sedang kalau kurang, jelas juga enggak bagus. (ded/ded)