Vitamin Saja Tak Cukup, Simak Cara Lain Tingkatkan Imunitas

Vitamin, terutama vitamin C memang berperan penting untuk menjaga imunitas atau daya tahan tubuh. Asupan vitamin C yang cukup dapat membantu tubuh tetap prima sehingga tidak mudah sakit.

Namun, vitamin C saja tidak cukup untuk mendapatkan daya tahan tubuh maksimal. Melansir dari Healthline, berikut adalah beberapa hal yang bisa dilakukan untuk meningkatkan imunitas.

1. Tidur yang Cukup

Tidur dan imunitas memiliki keterkaitan yang erat. Orang dewasa dianjurkan untuk tidur setidaknya 7 jam sehari. Bila kurang, berbagai gangguan kesehatan bisa terjadi.

Studi pada 164 orang dewasa menunjukkan mereka yang tidur kurang dari 6 jam setiap malam lebih mungkin terkena flu. Adapun remaja membutuhkan waktu 8-10 jam serta anak-anak dan bayi membutuhkan waktu 14 jam sehari untuk tidur.

2. Perbanyak Makanan Nabati

Memperbanyak makanan nabati seperti buah-buahan, sayur-sayuran, kacang-kacangan, biji-bijian, dan polong-polongan sangat baik untuk menjaga imunitas. Sebab makanan nabati kaya akan nutrisi serta antioksidan untuk melawan patogen berbahaya.

Selain itu, serat dalam makanan nabati memberi makan mikrobioma usus. Mikrobioma usus yang kuat bisa meningkatkan kekebalan tubuh serta membantu mencegah patogen berbahaya memasuki tubuh.

3. Kurangi Gula

Gula berlebih dan karbohidrat olahan berpengaruh terhadap berat badan dan obesitas. Membatasi asupan gula bisa mengurangi peradangan dan menurunkan berat badan sehingga mengurangi risiko kondisi kesehatan kronis seperti diabetes tipe 2 dan penyakit jantung.

Anjuran untuk membatasi asupan gula adalah kurang 5% dari kalori harian. Ini sekitar 2 sendok makan (25 gram) gula untuk orang yang menjalani diet 2.000 kalori.

4. Olahraga Teratur

Olahraga ringan bisa mengurangi peradangan dan meningkatkan pergantian sel kekebalan yang sehat. Rutin berolahraga seperti jogging, bersepeda, jalan kaki, berenang, dan hiking bermanfaat untuk menjaga imunitas tubuh.

Adapun anjuran untuk olahraga setiap minggunya minimal adalah 150 menit. Olahraga ringan secara intens merupakan cara yang mudah namun efektif untuk menjaga imunitas tubuh.

5. Tetap Terhidrasi

Hidrasi tidak hanya melindungi seseorang dari kuman dan virus, melainkan juga penting untuk menjaga kesehatan secara keseluruhan. Air yang diminum juga harus diperhatikan, yakni bebas kalori, aditif, serta gula.

Meski teh dan jus juga menghidrasi, namun sebaiknya batasi asupan jus buah atau teh manis karena kandungan gulanya tinggi. Sebagai pedoman umum, seseorang harus minum ketika haus dan berhenti ketika tidak haus lagi.

Itulah beberapa cara untuk meningkatkan kekebalan. Selain cara-cara tersebut, seseorang juga perlu memenuhi asupan nutrisi penting harian. Asupan nutrisi yang perlu dikonsumsi juga tidak hanya vitamin C. Sebab vitamin C, bahkan sebanyak 1.000 mg tidak cukup untuk mendapatkan daya tahan tubuh maksimal. Anda perlu tambahan zinc, elderberry dan juga herbal imun.

Amunizer hadir sebagai ramuan herbal alami buatan Indonesia untuk membantu memaksimalkan daya tahan tubuh, agar terhindar dari berbagai macam penyakit terutama di masa pandemi seperti sekarang ini.

Amunizer mengandung vitamin C 1.000 mg dan zinc untuk menjaga daya tahan tubuh secara maksimal. Tidak hanya itu, Amunizer juga dilengkapi dengan elderberry sebagai antioksidan dan beberapa herbal imun, seperti Lonicera dan Forsythia sebagai herbal antivirus, serta Phyllantus yang dapat mencegah tubuh terserang dari virus dan bakteri.

Foto: dok. Amunizer

Untuk diketahui, saat ini Amunizer tengah melakukan kampanye bertajuk 'Amunizer untuk Indonesia Bangkit', dengan membagikan Amunizer Vitamin C 1000 mg secara gratis kepada para penderita COVID-19 dengan status orang tanpa gejala (OTG). Untuk info lebih lanjut, Anda bisa klik tautan berikut https://enesissurvey.typeform.com/to/sdZnwYWU.

Untuk bantu memaksimalkan daya tahan tubuh, cukup minum Amunizer satu sachet setiap hari. Kini, Amunizer bisa Anda dapatkan di apotek, toko obat, Indomaret, Alfamart, Supermarket, dan Hypermarket terdekat.

Bagi yang lebih senang berbelanja online, Amunizer juga bisa dipesan melalui layanan e-commerce pada Enesis Official Shop di Shopee dan Tokopedia.

Untuk informasi lebih lanjut, Anda bisa mengunjungi media sosial Instagram @amunizerindonesia atau Facebook Amunizer.

Amunizer, Maksimalkan Daya Tahan Tubuh!