Stres & Kurang Tidur Bikin Sulit Fokus? Begini Cara Jaga Performa Otak
Stres dan kurang tidur menjadi dua persoalan yang makin akrab dengan kehidupan masyarakat modern. Padatnya aktivitas, tekanan pekerjaan, hingga kebiasaan menatap layar gawai sebelum tidur membuat banyak orang mengeluhkan sulit fokus, mudah lupa, hingga mengalami brain fog.
Kondisi tersebut kerap dianggap sepele. Padahal, jika terjadi terus-menerus, dampaknya dapat memengaruhi performa otak dalam menjalankan aktivitas sehari-hari.
Kementerian Kesehatan dalam laman resminya menjelaskan bahwa stres merupakan respons alami tubuh terhadap tekanan.
Namun, ketika berlangsung berkepanjangan, stres tidak hanya memengaruhi kondisi emosional, tetapi juga berdampak pada fungsi kognitif. Gejalanya dapat berupa kesulitan berkonsentrasi, daya ingat menurun, sulit mengambil keputusan, hingga gangguan tidur.
Di sisi lain, kurang tidur juga bukan sekadar membuat tubuh terasa lelah. Kemenkes menyebut orang yang tidur kurang dari enam jam setiap malam berisiko mengalami penurunan fungsi otak.
Efeknya meliputi muncul brain fog, menurunnya kemampuan mengingat, sulit berkonsentrasi, hingga berkurangnya kemampuan merencanakan dan mengendalikan perilaku.
Kondisi tersebut dapat membentuk lingkaran yang saling memengaruhi. Saat stres meningkat, kualitas tidur cenderung menurun. Sebaliknya, tidur yang tidak cukup membuat tubuh menghasilkan respons stres yang lebih tinggi sehingga kemampuan otak untuk bekerja secara optimal ikut terganggu.
Selain mengelola stres dan menjaga kualitas tidur, pemenuhan nutrisi juga berperan penting dalam menjaga kesehatan otak. Salah satu nutrisi yang banyak dikaitkan dengan fungsi otak adalah omega-3, terutama EPA dan DHA yang banyak ditemukan pada minyak ikan (fish oil).
Menurut Kemenkes, omega-3 berperan penting dalam perkembangan dan fungsi sistem saraf pusat serta otak. Kekurangan asupan omega-3 dalam jangka panjang dapat memengaruhi fungsi saraf dan perkembangan kognitif.
Tak hanya itu, menjaga sirkulasi darah yang baik juga menjadi bagian penting untuk mendukung kerja otak. Aliran darah yang lancar membantu mengantarkan oksigen dan nutrisi ke jaringan otak sehingga dapat menunjang fungsi kognitif sehari-hari.
 |
Dalam konteks ini, Ginkgo biloba menjadi salah satu herbal yang banyak dikenal karena kaitannya dengan kesehatan otak. Berasal dari ginkgo biloba, herbal ini telah lama digunakan sebagai suplemen untuk membantu menjaga sirkulasi darah, termasuk ke otak.
Dengan sirkulasi yang baik, kebutuhan oksigen dan nutrisi dapat tersalurkan secara optimal sehingga membantu mendukung konsentrasi, daya ingat, serta performa mental sehari-hari. Meski demikian, konsumsi ginkgo biloba sebaiknya tetap menjadi bagian dari pola hidup sehat, bukan pengganti pengobatan medis.
Menjaga kesehatan otak juga perlu dilakukan melalui kebiasaan sederhana, seperti tidur 7-9 jam setiap malam, rutin berolahraga, mengelola stres dengan relaksasi atau aktivitas yang disukai, mengurangi penggunaan gawai sebelum tidur, serta mengonsumsi makanan bergizi seimbang.
Sebagai pelengkap gaya hidup sehat, masyarakat juga dapat mempertimbangkan suplemen untuk membantu memenuhi kebutuhan nutrisi harian. Sido Muncul Natural Ginkgo Biloba dan Sido Muncul Natural Fish Oil 1000 mg dapat menjadi salah satu pilihan tepat bagi yang ingin menjalankan pola hidup sehat.
Kandungan ginkgo biloba dalam produk Sido Muncul Natural Ginkgo Biloba membantu menjaga sirkulasi darah terutama ke otak, sementara minyak ikan pada produk Sido Muncul Natural Fish Oil 1000 mg sebagai sumber omega-3 (EPA & DHA) untuk membantu memenuhi kebutuhan nutrisi yang mendukung kesehatan otak.
Kombinasi keduanya dapat dikonsumsi orang dewasa sebagai bagian dari upaya menjaga daya ingat, konsentrasi, dan performa otak sehari-hari, bukan ditujukan sebagai obat untuk menyembuhkan penyakit.
Produk Sido Muncul Natural Ginkgo Biloba dan Sido Muncul Natural Fish Oil 1000 mg dapat diperoleh di apotek dan apotek modern terdekat atau secara online melalui www.sidomunculstore.com dan Sido Muncul Official Store di berbagai online marketplace agar konsumen mendapatkan produk yang terjamin keasliannya.
Selain itu, bagi masyarakat yang ingin mendapatkan informasi lebih lengkap mengenai herbal, vitamin, kesehatan, dan gaya hidup sehat, dapat mengunjungi Sido HerbalPedia sebagai "Teman Sehat Herbal".
Platform edukasi ini juga menghadirkan SiHerbie, fitur konsultasi yang membantu masyarakat memperoleh informasi seputar herbal favorit mereka sehingga dapat memilih solusi kesehatan secara lebih bijak berdasarkan kebutuhan masing-masing.
(adv/adv)