FOTO: Jaga Badan Agar Tak Cedera Saat Olahraga

Mantan atlet sekaligus pelatih aletik Dedeh Erawati (kaus merah) memberi program latihan Physical Anatomy di Stadion Madya, Senayan, Jakarta, Sabtu (5/9). (CNN Indonesia/ Adhi Wicaksono)

Program physical anatomy dibuat untuk masyarakat umum guna melatih fisik dasar saat berolahraga agar aman dari cedera. (CNN Indonesia/ Adhi Wicaksono)

Orang-orang kerap mengalami cedera saat sedang melakukan aktivitas fisik tinggi, terutama jika tidak dilakukan dengan aturan yang sesuai. Untuk itu setiap individu harus menyesuaikan beban dan gerakan olahraga yang dilakukan. (CNN Indonesia/ Adhi Wicaksono)

Otot tertarik, pergelangan kaki atau tangan yang terkilir adalah berbagai cedera yang sering dialami banyak orang ketika berolahraga. (CNN Indonesia/ Adhi Wicaksono)

Pengetahuan anatomi fisik dapat meminimalisasi gerakan-gerakan yang dapat menyebabkan cedera pada otot maupun tulang ketika berolahraga. (CNN Indonesia/ Adhi Wicaksono)

Ada banyak hal yang perlu diperhatikan dalam memilih olahraga yang sesuai, mulai dari usia, struktur tubuh, hingga kondisi kesehatan. Tanpa mempertimbangkan hal-hal tersebut, olahraga justru rentan menyebabkan cedera. (CNN Indonesia/ Adhi Wicaksono)

Pemanasan dan pendinginan sangat penting dilakukan untuk mencegah cedera karena bisa membantu memperlancar peredaran darah, menormalkan kinerja jantung, dan melemaskan otot-otot tubuh. (CNN Indonesia/ Adhi Wicaksono)

Pakaian dan peralatan yang tepat sesuai jenis olahraga yang dilakukan juga bisa dilakukan guna menghindari cedera. (CNN Indonesia/ Adhi Wicaksono)

Saat berolahraga, tubuh akan kehilangan banyak cairan. Jaga kebutuhan cairan dengan minum air putih sebelum, saat, dan sesudah berolahraga. (CNN Indonesia/ Adhi Wicaksono)

Mencukupi kebutuhan cairan dilakukan untuk menghindari dehidrasi saat olahraga yang bisa memicu kelelahan, penurunan performa, cedera, kejang otot, heat stroke, hingga pingsan. (CNN Indonesia/ Adhi Wicaksono)